Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Tertawa dan tersenyum merupakan salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh.
Ketua Perhimpunan Alergi dan Imunologi Indonesia Prof Iris Rengganis mengatakan, kondisi mental yang baik atau tidak stres dapat menguatkan sistem imun tubuh.
"Kondisi sekarang banyak orang stres .
Kalau kita stres kita itu senyum dan tertawa itu penting," ujarnya dalam talkshow virtual Kamis (29/10/2021).
Baca juga: Jaga Imunitas Tubuh di Masa Pandemi, Penting Minum Air PH Tinggi
Baca juga: Immunity Booster Bisa Diperoleh dari Sayur, Buah Segar dan Tertawa
Stres disebutnya, dapat dipicu oleh sejumlah faktor misalnya pola tidur yang tidak teratur serta sering begadang.
"Istirahat yang cukup jangan begadang, kadang-kadang kita main HP sampai malam tidak kerasa jam 1 jam 2 pagi padahal jam 5 bangun," kata Prof Iris.
Agar tidak stres, aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu mengurangi tekanan psikis. Misalnya berolahraga dan hindari minum alkohol dan merokok.
"Lalu membersihkan lingkungan sangat penting cuci tangan dengan sabun dan berhenti merokok dan minum alkohol itu penting semuanya," ungkapnya.
Ia mengingatkan, untuk menguatkan sistem imun diperlukan pula asupan makanan.
Immunity booster dapat diperoleh dari sumber alami seperti mengkomsumsi sayur dan buah.
"Immunity booster itu yang meningkatkan sistem imunitas secara alamiah tentu kita makan sayur dan buah-buahan segar," terang Prof Iris.
Beberapa makanan berikut ini dapat menjadi sumber immunity booster :
Yogurht banyak mengandung prebiotik.
Sayuran segar seperti Brokoli banyak mengandung vitamin A,C, dan E.
Bayam, kunyit, serta bawang putih memiliki tingkat antioksidan tinggi.
"Buah-buahan yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan makanan laut yang banyak mengandung omega 3," terang Prof Iris.