Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Ketua Perhimpunan Alergi dan Imunologi Indonesia Prof Iris Rengganis menyebut immunity booster dapat diperoleh dari sumber alami seperti mengkomsumsi sayur dan buah.
"Immunity booster itu yang meningkatkan sistem imunitas secara alamiah tentu kita makan sayur dan buah-buahan segar," ujarnya dalam kegiatan virtual, Kamis (28/10/2021).
Ia mengatakan, immunity booster atau penguat imunitas ini diperlukan untuk mencegah Covid-19.
Beberapa makanan berikut ini dapat menjadi sumber immunity booster :
Yogurht banyak mengandung prebiotik.
Sayuran segar seperti Brokoli banyak mengandung vitamin A,C, dan E.
Bayam, kunyit, serta bawang putih memiliki tingkat antioksidan tinggi.
"Buah-buahan yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan makanan laut yang banyak mengandung omega 3," terang Prof Iris.
Selain mengomsumsi sayur dan buah, immunity booster juga dapat diperoleh dengan aktivitas fisik misalnya dengan olahraga teratur dan menjaga kesehatan mental.
"Tertawa itu penting sekali, rajin membersihkan lingkungan sangat penting, cuci tangan dengan sabun, dan berhenti merokok dan minum alkohol," pesannya.