Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Usai melahirkan, banyak hal yang menjadi keluhan bagi ibu hamil. Di antaranya berat badan yang melebihi batas normal.
Tentu saja tidak mengapa jika ibu ingin menurunkan berat badan ke angka yang ideal.
Namun, menurut Dosen Jurusan Gizi Poltekkes Makassar, Manjilala S Gz M Gizi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ibu saat menurunkan berat badan.
Pascamelahirkan, kata Manjilala, ibu sebenarnya masih membutuhkan banyak asupan gizi dan nutrisi. Terutama ibu juga perlu menjaga produksi ASI untuk si buah hati.
Baca juga: 9 Tips Mudah dan Efektif Menurunkan Berat Badan setelah Hamil: Mulai dari Menyusui hingga Olahraga
"Oleh karenanya, dianjurkan untuk tidak menurunkan berat badan dengan cepat. Karena ASI membutuhkan zat cukup untuk bayi," ungkapnya pada webinar secara virtual, Jumat (12/11/2021).
Manjilala pun memberikan beberapa tips pada ibu saat ingin berolahraga.
Pertama jangan tergoda untuk cepat menurunkan berat badan karena alasan asupan gizi yang dibutuhkan oleh anak.
Baca juga: Boleh Diet Tapi Jangan Sampai Anemia, Perhatikan Beberapa Hal Berikut
Kedua, pilihlah jenis olahraga yang nyaman oleh ibu. Tentu saja dengan menyesuaikan kondisi tubuh dan asupan nutrisi yang dibutuhkan pasca melahirkan.
Ketiga, pilihlah jenis olahraga yang ringan dan bisa dilakukan di sekitar rumah. Misalnya menggendong bayi, jalan santai hingga melakukan senam.
Keempat, pastikan dalam setiap kegiatan aktivitas seperti olahraga, ibu terhidrasi secara baik. Penuhi kebutuhan cairan pada tubuh sehingga ibu dapat terhindar dari dehidrasi.