Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini daftar makanan penurun darah tinggi bagi penderita hipertensi, mulai dari mengonsumsi kiwi hingga mentimun.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.
Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah.
Baca juga: 11 Manfaat Black Sapote, Buah Langka Asal Mexico yang Rasanya Seperti Puding Cokelat
Akan tetapi, perubahan gaya hidup termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Makanan Penurun Darah Tinggi
Berikut ini daftar makanan terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi bagi penderita hipertensi dikutip dari Healthline dan Medical News Today.
1. Menurunkan Tensi dengan Kiwi
Satu porsi kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada seseorang.
Kiwi kaya akan vitamin C yang secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah pada seseorang.
2. Menurunkan Tensi dengan Buah Berry
Blueberry dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut anthocyanin, yakni sejenis flavonoid.
Buah beri adalah sumber antioksidan yang kaya, termasuk antosianin yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.
Antosianin telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.
Asupan antosianin tinggi terutama dari blueberry dan stroberi memiliki penurunan risiko tekanan darah tinggi kurang lebih sebesar 8 persen.