Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini manfaat kesehatan dari buah kelengkeng, mulai dari mengobati insomnia, meningkatkan libido, hingga mencegah anemia.
Buah kelengkeng merupakan buah kecil berdaging bulat berwarna putih dengan kulit berwarna kuning kecokelatan.
Mengutip dari BUTTMKP Karantina Pertanian, buah kelengkeng memiliki nama latin Dimocarpus longan dengan famili Sapindaceae.
Baca juga: 11 Manfaat Black Sapote, Buah Langka Asal Mexico yang Rasanya Seperti Puding Cokelat
Baca juga: Manfaat Aprikot bagi Kesehatan: Menyehatkan Jantung hingga Mengurangi Risiko Stroke
Selain memiliki rasa yang manis dan enak, buah kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus dan antibakteri yang berkontribusi pada banyak manfaat kesehatan.
Sebelum mengetahui manfaat buah kelengkeng, berikut ini informasi kandungan nilai gizi yang terdapat dalam buah kelengkeng/ lengkeng.
Nilai Gizi Buah Kelengkeng
Mengutip dari Boldsky.com, berikut nilai gizi buah lengkeng.
100 g buah lengkeng mengandung 82,75 g air, energi 60 kkal dan juga mengandung:
• 1,31 g protein
• 0,1 g lemak
• 15,14 g karbohidrat
• 1,1 g serat
• 1 mg kalsium
• 0,13 mg zat besi
• 10 mg magnesium
• 21 mg fosfor
• 266 mg kalium
• 0,05 mg seng
• 0,169 mg tembaga
• 0,052 mg mangan
• 84 mg vitamin C
• tiamin 0,031 mg
• riboflavin 0,14 mg
• niasin 0,3 mg
Lantas, apa sajakah manfaat dari buah kelengkeng bagi kesehatan?
Manfaat Buah Kelengkeng
Dikutip dari Boldsky.com, berikut ini manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan.
1. Buah kelengkeng dapat mengobati insomnia
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah lengkeng telah digunakan untuk mengobati insomnia.
Sebuah penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam Current Neuropharmacology menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat meningkatkan tingkat tidur dan durasi tidur bila digunakan dalam kombinasi dengan turunan hipnosis
2. Buah kelengkeng membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Buah lengkeng merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan larut dalam air yang memainkan peran utama dalam memperkuat kekebalan dan menangkal penyakit.
Vitamin C memiliki kemampuan ampuh untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.
3. Buah kelengkeng membantu melindungi dari penyakit kronis
Buah lengkeng kaya akan antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh Anda yang merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis.
Mengonsumsi buah lengkeng dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis
4. Buah kelengkeng membantu meningkatkan pencernaan
Buah lengkeng segar dan kering mengandung banyak serat.
Serat membantu buang air besar dan membantu pergerakan usus yang tepat.
Buah kelengkeng juga membantu dalam meningkatkan bakteri usus, sehingga mampu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.
Baca juga: 6 Manfaat Mangga bagi Kesehatan: Melindungi dari Kanker hingga Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Baca juga: 6 Tips Menjaga Stamina saat Musim Hujan: Perbanyak Konsumsi Sayur, Buah dan Vitamin
5. Buah kelengkeng membantu meningkatkan fungsi memori
Buah kelengkeng dapat membantu mendukung fungsi kognitif dan memori.
Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat meningkatkan pembelajaran dan memori dengan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup saraf yang belum matang.
6. Buah kelengkeng membantu meningkatkan libido
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah lengkeng telah digunakan untuk meningkatkan gairah seks baik pada pria maupun wanita.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah lengkeng dianggap sebagai afrodisiak yang dapat membantu meningkatkan libido
7. Dapat meredakan kecemasan
Kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir atau takut yang cukup kuat untuk menghambat aktivitas sehari-hari seseorang.
8. Buah kelengkeng dapat membantu penurunan berat badan
Mengonsumsi buah lengkeng secara efektif dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.
9. Mengatur tekanan darah
Kehadiran potasium dalam buah lengkeng dapat membantu mengatur tekanan darah.
Kalium bekerja dengan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, yang selanjutnya membantu menurunkan tekanan darah
10. Dapat menegah perkembangan sel kanker
Kehadiran senyawa polifenol dalam buah lengkeng dapat membantu mencegah perkembangan kanker.
Studi yang dicatat telah menunjukkan bahwa senyawa polifenol menunjukkan aktivitas anti kanker yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker
11. Dapat mencegah anemia
Buah kelengkeng memiliki kandungan zat besi yang dapat membantu merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga mampu mencegah anemia.
(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)
Baca juga artikel lainnya terkait Kesehatan