Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut manfaat air lemon bagi kesehatan, mendukung penurunan berat badan hingga mencegah batu ginjal.
Air lemon banyak dikonsumsi oleh masyarakat akhir-akhir ini.
Bahkan, sejumlah restoran menyajikannya secara rutin.
Lalu, beberapa orang mulai mengonsumsi air lemon daripada kopi atau teh.
Banyak orang memilih air lemon karena rasanya enak dan menyegarkan.
Ternyata, selain rasanya yang enak dan menyegarkan, air lemon juga menyehatkan.
Baca juga: 13 Manfaat Kopi bagi Kesehatan: Tidak Menyebabkan Penyakit Jantung hingga Membantu Hidup Lebih Lama
Berikut manfaat air lemon bagi kesehatan, dikutip dari healthline.com:
1. Mempromosikan hidrasi
Menurut Food and Nutrition Board, wanita harus mendapatkan setidaknya 91 ons per hari dan pria harus mendapatkan setidaknya 125 ons air dari makanan dan minuman.
Air adalah minuman terbaik untuk hidrasi, tetapi beberapa orang tidak menyukainya.
Untuk itu, Anda dapat menambahkan lemon untuk meningkatkan rasa air, sehingga membantu Anda minum lebih banyak.
2. Sumber vitamin C yang baik
Buah lemon kaya akan vitamin C, antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas.
Namun, pernyataan mengenai vitamin C yang dapat membantu mencegah atau membatasi durasi flu biasa pada beberapa orang masih menjadi pro dan kontra karena penelitian yang saling bertentangan.
Di sisi lain, vitamin C juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, serta menurunkan tekanan darah.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, jus lemon menyediakan sekitar 18,6 miligram vitamin C.
Jumlah harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 65 hingga 90 miligram.
3. Mendukung penurunan berat badan
Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan dalam lemon secara signifikan mengurangi penambahan berat badan pada tikus yang diberi makan berlebihan untuk menginduksi obesitas.
Dalam studi tikus ini, senyawa antioksidan juga mengimbangi efek negatif pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin, dua faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2.
Sementara, hasil yang sama perlu dibuktikan pada manusia, bukti anekdotal kuat bahwa air lemon mendukung penurunan berat badan.
4. Meningkatkan kualitas kulit
Vitamin C yang ditemukan dalam lemon dapat membantu mengurangi kerutan kulit, kulit kering akibat penuaan, dan kerusakan akibat sinar matahari.
Sebuah studi laboratorium 2016 menunjukkan bahwa minuman berbasis jeruk membantu mencegah perkembangan kerutan pada tikus yang tidak berbulu.
5. Membantu pencernaan
Beberapa orang minum air lemon sebagai pencahar pagi setiap hari untuk membantu mencegah sembelit.
Selain itu, minum air lemon hangat atau panas saat bangun tidur juga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Di sisi lain, pengobatan Ayurveda dari India mengatakan, rasa lemon asam membantu merangsang "agni" Anda.
Dalam pengobatan ayurveda, agni yang kuat memulai sistem pencernaan.
Sehingga, memungkinkan untuk mencerna makanan dengan lebih mudah dan membantu mencegah penumpukan racun.
6. Menyegarkan napas
Anda mungkin menghindari bau mulut dengan minum segelas air lemon setelah makan dan menjadi hal pertama yang dilakukan di pagi hari.
Lemon diduga merangsang air liur dan membantu mencegah mulut kering, yang dapat menyebabkan bau mulut karena bakteri.
7. Membantu mencegah batu ginjal
Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal.
Sitrat, komponen asam sitrat, secara paradoks membuat urin kurang asam dan bahkan dapat memecah batu-batu kecil.
Minum air lemon tidak hanya memberi sitrat, tetapi juga air yang dibutuhkan untuk membantu mencegah atau menghilangkan batu.
(Tribunnews.com/Katarina Retri)
Artikel lainnya terkait Kesehatan