Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut manfaat buah kiwi bagi kesehatan, bisa mengurangi risiko penyakit jantung, asma, hingga sembelit.
Buah kiwi sebenarnya adalah buah beri besar yang tumbuh pada spesies pohon anggur berkayu dalam genus Actinidia.
Kiwi terkenal dibudidayakan di Selandia Baru, tetapi kiwi sebenarnya berasal dari Cina timur.
Buah ini biasanya tumbuh dalam bentuk oval dan kira-kira seukuran telur ayam biasa.
Kiwi kaya akan vitamin C dan serat serta memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Baca juga: 8 Manfaat Buah dan Daun Jambu Biji bagi Kesehatan: Melindungi Jantung hingga Pereda Nyeri Haid
Buah asam ini dapat mendukung kesehatan jantung, kesehatan pencernaan, hingga kekebalan tubuh.
Kiwi adalah pilihan buah yang sehat dan kaya dengan vitamin dan antioksidan.
Rasa asamnya, teksturnya yang enak, dan jumlah kalori yang rendah menjadikan kiwi sebagai pilihan yang lezat dan sehat untuk makanan penutup.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Kembung saat Menstruasi: Hindari Alkohol dan Kafein, Perbanyak Air Putih
Berikut manfaat buah kiwi bagi kesehatan, dikutip dari webmd.com:
1. Untuk kekebalan
Kiwi mengandung banyak vitamin C yang merangsang respons kekebalan tubuh.
Faktanya, buah kiwi mengandung sekitar 230 persen dari asupan vitamin C yang direkomendasikan setiap hari.
Buah ini memberikan nutrisi penambah kekebalan pada setiap gigitan serta kaya akan antioksidan.
Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas di dalam tubuh dan mengurangi stres oksidatif.
Selain itu, kiwi dapat melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit.
2. Baik bagi kesehatan jantung
Buah kiwi memiliki sifat yang menurunkan tekanan darah.
Dengan membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan memberikan vitamin C, buah kiwi dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Selain itu, kiwi juga mengandung serat yang tinggi.
Serat dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol jahat.
Kelebihan kolesterol dapat menyebabkan aterosklerosis, pengerasan arteri di dalam jantung.
3. Baik bagi kesehatan pencernaan
Baik dalam kulit dan dagingnya yang keras, buah kiwi mengandung serat dalam jumlah tinggi.
Serat dapat membantu mengurangi sembelit dan berbagai masalah pencernaan lainnya.
4. Mengurangi risiko asma
Banyaknya vitamin C dalam kiwi telah dikaitkan dengan pengurangan gejala mengi pada beberapa pasien asma.
Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak yang tampaknya paling diuntungkan dari konsumsi kiwi.
5. Baik bagi kesehatan mata
Ketika dikonsumsi dengan vitamin sehat lainnya, seperti buah-buahan dan sayuran kaya mineral, vitamin antioksidan tingkat tinggi dan karotenoid yang ditemukan dalam buah kiwi dapat membantu mencegah penyakit mata.
Selain itu juga meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.
(Tribunnews.com/Katarina Retri)
Artikel lainnya terkait Kesehatan