Laporan wartawan Tribunnews.com, Fahdi Fahlevi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Imunitas pada tubuh dapat dijaga melalui pola tidur yang teratur.

Di tengah peningkatan kasus Covid-19, imunitas tubuh sangat dibutuhkan untuk mencegah penularan varian Omicron.

CCO SehatQ Andrew Sulistya mengatakan menjaga pola tidur yang teratur merupakan hal yang sangat penting di tengah pandemi Covid-19.

"Di tengah situasi pandemi seperti saat ini, SehatQ bahwa menjaga pola tidur yang sehat merupakan salah satu kunci untuk menjaga imunitas tubuh," tutur Andrew melalui keterangan tertulis, Senin (21/2/2022).

"Namun, kami pun menyadari bahwa hal ini dapat menjadi tantangan tersendiri bagi masyarakat di tengah kesibukan yang tiada henti," tambah Andrew.

Baca juga: 4 Ciri Gejala Umum Omicron dan Prosedur Layanan Telemedisin dari Kemenkes

Andrew membeberkan beberapa kiat SehatQ untuk membangun pola tidur yang sehat guna menjaga imun di masa pandemi.

Pertama dengan mulai kebiasaan baru untuk membuat body clock yang teratur.

Membiarkan tubuh bekerja secara terus menerus bisa membahayakan kesehatan fisik dan mental.

"Mulai sekarang, lakukan aktivitas secara terjadwal untuk menciptakan body clock yang teratur sehingga tubuhmu akan mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi yang telah terpakai sebelumnya," ucap Andrew.

Kemudian pilih jajanan yang lebih sehat agar tidur lebih nyenyak.

Jajanan dengan kandungan gula yang tinggi berpotensi menghambat kamu dalam membangun pola tidur yang sehat apabila dikonsumsi secara berlebihan.

"Sehingga, pilihlah jajanan dengan bahan baku yang lebih sehat dan rendah gula apabila kamu sedang berupaya memperbaiki pola tidur," ucap Andrew.

Baca juga: Luhut:  Kasus Omicron Masih Terkendali, Sejumlah Provinsi Sudah Mengalami Tren Penurunan

Menu berbahan dasar ikan, kacang-kacangan, susu dan olahannya, hingga teh berbahan dasar kamomil dapat menjadi opsi agar kualitas tidur semakin meningkat dan terjaga.

Lalu menjaga pola tidur baik dapat dengan meningkatkan aktivitas fisik dengan kegiatan olahraga.

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk memperbaiki pola tidur.

Jika masih sulit tidur, Andrew mengatakan dapat dikonsultasikan waktu tidur ke dokter.

Tidur yang cukup dan berkualitas bisa meningkatkan imunitas agar tubuh tetap terjaga dari paparan virus.

"Konsultasikan waktu tidurmu ke dokter untuk mendapatkan bantuan profesional. Manfaatkanlah SehatQ yang menyediakan layanan telekonsultasi atau konsultasi secara online dengan dokter terpercaya dan ahli dalam spesialisasinya," ucap Andrew.

Metode pembayaran dapat dilakukan dengan ShopeePay.

Pada tanggal 15-21 Februari ini, SehatQ bersama ShopeePay memberi cashback hingga 100% dalam kampanye ShopeePay Super Online Deals.9*)