News

Bisnis

Super Skor

Sport

Seleb

Lifestyle

Travel

Lifestyle

Tribunners

Video

Tribunners

Kilas Kementerian

Images

Tips Kesehatan

5 Tips Supaya Tak Mudah Merasa Lapar: Prioritaskan Protein hingga Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Penulis: Muhammad Renald Shiftanto
Editor: Whiesa Daniswara
AA

Text Sizes

Medium

Large

Larger

Ilustrasi lapar di malam hari.

TRIBUNNEWS.COM - Menjalani hidup sehat memang bukan perkara yang mudah.

Sering kali saat kita menjalani hidup sehat dengan menjaga pola makan, godaan untuk makan cemilan atau minum minuman tidak sehat datang.

Rasa gampang lapar juga sering datang bagi mereka yang sedang menjaga pola makan.

Padahal, rasa lapar tersebut bisa saja datang karena kita tidak mengonsumsi jenis makanan yang tepat sehingga perut susah merasa kenyang.

Baca juga: Sembilan Tips Pantau Tumbuh Kembang Anak untuk Maksimalkan Pembelajaran Daring

Baca juga: 10 Tips Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan, Mulai Memperbarui Kasur hingga Hindari Tidur Siang

Dikutip dari dari popsugar.com, Marci Nevin yang merupakan pelatih kebugaran dan gaya hidup mengunggah beberapa saran tentang jenis makanan yang harus dikonsumsi untuk menekan rasa lapar melalui akun Instagramnya, @marcinevin.

Ada beberapa opsi tips makanan yang bisa kita konsumsi agar tidak sering merasa lapar.

1. Prioritaskan protein

Ilustrasi - Protein tinggi (netdoctor.co.uk)

Yang pertama, kamu bisa targetkan mengonsumsi sekitar 0.8 hingga 1.5 gram protein tanpa lemak per 0.45kg berat badan.

Alokasikan setidaknya 20-30 persen protein dari porsi makan sehari.

Kamu dapat mengonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan, tahu, atau telur.

Protein menyediakan energi bagi tubuh dan membakar lebih banyak kalori ketika dicerna.

Selain itu, protein juga menjaga agar kita tetap merasa kenyang lebih lama.

2. Makan porsi besar namun jarang

Maksudnya adalah kamu dapat makan dengan porsi besar namun jarang agar dapat memuaskan rasa lapar.

Halaman
12
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda

Berita Populer

Berita Terkini