Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Willem Jonata
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah penyakit pencernaan yang terjadi karena asam lambung atau empedu mengiritasi lapisan dalam saluran makanan.
Penyebab utama GERD adalah pola hidup yang tidak sehat dan pola makan tidak teratur.
Biasanya, asam lambung yang naik ditandai dengan mulut terasa asam, nyeri ulu hati, kesulitan menelan, gangguan pernapasan, serta mual dan muntah.
Yang mengalami masalah tersebut bukan hanya orang dewasa. Tapi juga anak-anak.
Tentu saja kondisi itu sangat mengganggu aktivitas.
Dan ada sebagian orang bergantung dengan obat untuk mengatasinya.
Namun, ada cara mengatasi GERD tanpa harus minum obat, yakni memperbaiki pola hidup dengan menghindari makanan yang memicu naiknya asam lambung, misalnya alkohol, cokelat, mint, kopi, makanan pedas dan berlemak, serta susu.
Baca juga: Resep Daging Sapi Lada Hitam, Hidangan Lezat untuk Makan Malam Bersama Keluarga
Berikut ini cara lain mengatasi GERD tanpa mengonsumsi obat-obatan:
1. Jangan makan berlebihan
Makanan masuk ke lambung melalui kerongkongan. Di ujung bawah kerongkongan tersebut, ada otot berbentuk seperti cincin yang disebut esophageal sphincter.
Otot ini berfungsi sebagai katup yang mencegah makanan atau asam di lambung tidak naik kembali ke kerongkongan.
Jika terlalu banyak tekanan pada otot ini seperti saat makan berlebihan, maka fungsinya sebagai katup akan terganggu.
2. Kurangi berat badan