TRIBUNNEWS.COM - Skinny fat adalah kondisi seseorang yang memiliki berat badan normal, namun mempunyai kadar lemak yang tinggi.

Orang-orang dari komposisi tubuh ini mungkin berada pada risiko tinggi terkena diabetes dan penyakit jantung.

Beberapa orang secara genetik lebih cenderung memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dan otot yang lebih sedikit daripada yang lain.

Faktor lain seperti kebiasaan olahraga dan nutrisi, usia, dan kadar hormon juga dapat berkontribusi pada ukuran tubuh.

Untuk itu, berolahraga secara teratur dan makan makanan yang seimbang dan padat nutrisi dapat membantu meningkatkan atau mempertahankan komposisi tubuh Anda.

Baca juga: Tips Menghindari Heat Stroke Saat Olahraga

Tips Memperbaiki Kondisi Skinny Fat

Mengutip Kompas.com, berikut adalah tips untuk memperbaiki kondisi skinny fat:

1. Membuat rencana latihan yang konsisten

2. Mengonsumsi kalori lebih sedikit dari biasanya

3. Menyesuaikan pola makan dengan mengurangi karbohidrat

4. Berkomitmen pada rencana latihan progresif (squat, deadlift dan bench press)

Mengutip Healthline, berikut adalah hal yang harus dilakukan dan jangan dilakukan terkait skinny fat.

Yang Harus Dilakukan

1. Carilah cara untuk meminimalkan stres dalam hidup Anda dan luangkan waktu untuk kegiatan yang menghilangkan stres .