Baca tanpa iklan
1. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga atau berolahraga.
2. Berhati-hatilah saat berjalan, berlari, atau bekerja di permukaan yang tidak rata.
3. Gunakan penyangga atau pita penyangga pergelangan kaki pada pergelangan kaki yang lemah atau cedera sebelumnya.
4. Kenakan sepatu yang pas dan dibuat untuk aktivitas Anda.
5. Kurangi penggunaan sepatu hak tinggi.
6. Jangan berolahraga atau berpartisipasi dalam aktivitas yang tidak Anda kondisikan.
7. Pertahankan kekuatan dan kelenturan otot yang baik.
8. Latih latihan stabilitas, termasuk latihan keseimbangan.
BERITA REKOMENDASI
(Tribunnews.com, Renald)