Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur.
Dilansir promkes.kemkes.go.id, penderita insomnia biasanya sulit atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali.
Bila insomnia berlangsung lama, kondisi ini sangat berbahaya dan perlu diwaspadai.
Hal ini karena tidur berperan penting dalam menciptakan tubuh yang sehat dan bugar untuk menghadapi aktivitas dalam keseharian.
Untuk itu, terdapat beberapa cara untuk mengurangi insomnia sebagai berikut.
Baca juga: Tak Disarankan Minum Obat Tidur Terus-menerus, Berikut Cara Alami Mengatasi Insomnia
Cara Mengurangi Insomnia
- Berolahraga secara teratur.
- Menghindari konsumsi makanan atau minuman yang berlebihan sesaat sebelum tidur.
- Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan seperti teh, kopi, alkohol,dan rokok.
- Apabila memiliki permasalahan untuk tidur, hindari pergi ke tempat tidur untuk menonton tv atau berselancar di social media, karena warna terang akan merangsang otak untuk terus terjaga.
- Lakukan aktivitas relaksasi rutin seperti meditasi dan melatih pernafasan.
Selain dengan cara-cara tersebut, terdapat resep ramuan alami untuk membantu mengatasi insomnia.
Simak inilah resep untuk mengatasi insomnia dari sayur kangkung dan taoge yang dikutip dari Buku Resep Sehat JSR (200 Resep Menyehatkan dr. Zaidul Akbar).
Baca juga: 10 Manfaat Kurma untuk Kesehatan: Turunkan Kolesterol hingga Atasi Insomnia
Resep untuk mengatasi insomnia
Bahan:
- 1 genggam kangkung
- 1 genggam taoge
- 2 gelas air
Cara:
- Rebus kangkung.
- Setelah kangkung agak layu, masukkan taoge.
- Biarkan sekitar 1 menit lalu matikan kompor.
- Setelah hangat, bagi air rebusan menjadi dua.
- Minumlah ramuan ini pada siang dan malam hari.
(Tribunnews.com/Nurkhasanah)