Baca tanpa iklan
Berhenti merokok akan meningkatkan kesehatan umum dan mengurangi risiko kondisi serius ini.
2. Diet sehat
Diet yang sehat dan seimbang dapat mengurangi risiko penyakit ginjal dengan menjaga tekanan darah dan kolesterol pada tingkat yang sehat.
3. Kelola asupan alkohol
Minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda naik ke tingkat yang tidak sehat.
4. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur akan membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terkena penyakit ginjal.
Setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda atau jalan cepat, setiap minggu dianjurkan, serta latihan kekuatan pada 2 hari atau lebih dalam seminggu yang melatih semua otot utama (kaki , pinggul, punggung, perut, dada, bahu dan lengan).
(Tribunnews.com/Yurika)