Baca tanpa iklan
- Menggunakan penyangka terlebih jika terdapat cedera.
- Mandi air hangat sehingga area peradangan lebih rileks.
- Mengompres dengan bantalan pemanas.
- Pijat ringan pada otot yang nyeri untuk meningkatkan aliran darah dan memberi kehangatan pada otot.
- Penggunaan stimulasi saraf listrik transkutan (TENS).
- Akupuntur.
- Operasi diperlukan jika radang sendi butuh penanganan lebih serius oleh dokter.
Meskipun terdapat beberapa hal yang bisa dipraktekkan di rumah, radang sendi perlu penanganan pemerikasan dokter.
Karena radang sendi menyebabkan persendian memburuk dari waktu ke waktu, sehingga kemungkinan menyebabkan kecacatan.
Rasa nyeri tak tertahankan dan sering muncul akibat radang sendi perlu penanganan medis.
Pencegahan Radang Sendi
- Jaga asupan makanan dengan bergizi seimbang, yaitu banyak makan yang mengandung anti-inflamasi seperti sayuran berdaun hijau, beri, jahe, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan serat.
- Prioritaskan asupan vitamin D dan Kalsium.
- Pertahankan Berat Badan Ideal Anda karena membawa kelebihan berat badan menambah tekanan pada persendian kita, terutama persendian yang menahan beban.
- Latih aktivitas fisik secara teratur, yaitu mulai dari yang ringa.
- Olahraga rutin dapat melenturkan pergerakan sendi
- Cobalah untuk berenang, jalan kaki, dan bersepeda.
- Melakukan yoga dan meditasi untuk membantu otot-otot menjadi rileks.
- Berhenti merokok.
(Tribunnews.com/Safira)