Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Baby blues adalah perasaan sedih yang mungkin dialami seorang ibu yang baru saja melahirkan.
Mengutip marchofdimes.org, hingga 4 dari 5 ibu, atau sekitar 80 persen, mengalami baby blues.
Baby blues dapat mempengaruhi ibu dari semua ras, usia, pendapatan, budaya, maupun tingkat pendidikan.
Sebagian besar ibu baru mengalami baby blues 2-3 hari setelah sang bayi lahir.
Baby blues bisa berlangsung hingga dua minggu.
Biasanya baby blues bisa menghilang dengan sendirinya.
Baca juga: 44,3 Persen Ibu Melahirkan Alami Baby Blues, Ini Dukungan yang Bisa Dilakukan Orang Terdekat
Tetapi jika perasaan sedih dan muram itu berlangsung lebih dari dua minggu, konsultasi dokter mungkin dibutuhkan.
Apa Penyebab Baby Blues?
Perubahan hormon yang terjadi setelah melahirkan dapat menyebabkan baby blues.
Setelah melahirkan, jumlah hormon estrogen dan progesteron tiba-tiba berkurang sehingga menyebabkan perubahan suasana hati.
Bagi sebagian orang, hormon yang dibuat kelenjar tiroid bisa turun tajam sehingga bisa membuat mereka merasa lelah dan tertekan.
Kurang tidur dan tidak makan dengan baik juga dapat menambah perasaan tersebut.
Masalah emosional adalah kemungkinan penyebab baby blues lainnya.
Baca juga: Pascalahirkan Anak Kedua, Gya Sadiqah Akui Tak Alami Baby Blues karena Dukungan Tarra Budiman
Seorang ibu yang baru pertama kali melahirkan mungkin gugup merawat bayi atau khawatir tentang perubahan hidup sejak bayi lahir.
Pikiran-pikiran itu dapat membuat sang ibu merasa sedih atau tertekan.
Seorang ibu lebih berisiko merasa sedih setelah melahirkan jika ia sudah merasa tertekan selama kehamilan atau momen sebelumnya.
Bisakah Suami Mengalami Baby Blues Juga?
Ya. Menurut marchofdimes.org, hingga 10 persen pasangan bisa mengalami perasaan sedih atau depresi setelah kelahiran bayi.
Ini paling sering terjadi selama 3 hingga 6 bulan pertama setelah bayi lahir, tetapi dapat berkembang hingga satu tahun sesudahnya.
Jika pasangan Anda mengalami baby blues, mereka mungkin akan:
- Menarik diri dan ingin menyendiri
- Merasa marah, murung, rewel, atau cemas
- Kehilangan minat pada pekerjaan atau hobi favorit, atau memilih untuk lebih banyak bekerja
- Menjadi frustrasi atau sedih
- Merasa putus asa atau kewalahan
- Sulit tidur atau membuat keputusan
Kurang tidur, masalah hubungan atau stres juga bisa menyebabkan baby blues.
Seorang suami juga mungkin mengalami baby blues karena perubahan hormon selama dan setelah bayi lahir.
Kadar testosteron bisa turun dan kadar estrogen bisa naik pada ayah baru.
Hormon lain, seperti kortisol, vasopresin, dan prolaktin, dapat meningkat.
Semua perubahan hormon ini dapat menyebabkan depresi.
Apa yang Perlu Dilakukan?
Baca juga: Ria Ricis Ungkap Rasanya Jadi Ibu Menyusui hingga Beberkan Pengalaman Baby Blues saat Awal Lahiran
Baby blues biasanya hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk merasa lebih baik:
- Tidur sebanyak mungkin
- Mintalah bantuan dari pasangan, keluarga, dan teman.
Beri tahu mereka apa yang bisa mereka lakukan untuk Anda, seperti berbelanja makanan atau menjaga bayi saat Anda mandi atau tidur.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri.
Mintalah seseorang yang Anda percayai untuk menjaga bayi Anda agar Anda bisa keluar rumah.
- Cobalah untuk terhubung dengan sesama orang tua baru lainnya.
Kelompok pendukung dapat membantu.
Mereka adalah sekelompok orang yang memiliki keprihatinan yang sama.
- Makan makanan sehat dan berolahraga jika Anda bisa.
Olahraga dapat membantu mengurangi stres.
Kapan Harus Meminta Bantuan Profesional?
Hubungi dokter jika Anda memiliki gejala baby blues atau depresi pascapersalinan, terutama jika mengalami gejala:
- Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda
- Tidak membaik setelah dua minggu
- Kondisi memburuk
- Kesulitan merawat bayi
- Merasa sulit untuk melakukan pekerjaan sehari-hari
(Tribunnews.com, Tiara Shelavie)