6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental: Dapat Mencegah Gejala Depresi

Proses ini bermanfaat, karena memberdayakan para pemain untuk tampil baik, dan bersenang-senang pada saat yang bersamaan.

Hal ini membantu meningkatkan tingkat kepercayaan diri dan harga diri, karena perasaan harga diri meningkat di setiap pertandingan, atau peningkatan keterampilan.

3. Membantu meningkatkan konsentrasi

Olahraga fisik membutuhkan waktu reaksi yang tinggi, dan kemampuan untuk meramalkan situasi tertentu selama bermain.

Artinya, keterampilan kognitif seperti berpikir kritis, dan kemampuan berkonsentrasi, dilatih dan diasah secara teratur saat berolahraga.

4. Mencegah gejala depresi dan kecemasan

Berolahraga fisik dapat berperan sebagai antidepresan alami.

Ini terjadi karena pelepasan endorfin, yang menurunkan kadar kortisol, sehingga mengurangi stres dan kecemasan.

Sesuai penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Psychiatria Danubina, olahraga terus menerus dikaitkan dengan pencegahan kekambuhan depresi.

Juga merupakan cara yang efektif untuk mengelola episode depresi dan kecemasan ringan.

5. Memperbaiki kualitas tidur

Olahraga dan bentuk aktivitas fisik lainnya meningkatkan kualitas tidur.

Ini dilakukan dengan membantu tertidur lebih cepat dan memperdalam tidur.

Tidur lebih nyenyak dapat meningkatkan pandangan mental keesokan harinya.

Baca juga: 8 Cara Cegah Stroke Sejak Dini: Mulai Tingkatkan Konsumsi Buah dan Sayur hingga Olahraga Teratur