Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Liburan lebaran telah usai.

Saat ini, sudah saatnya kembali menjalani aktivitas sehari-hari.

Namun, tak dapat dipungkiri bahwa terkadang libur yang panjang dapat memberi efek kelelahan.

Akibatnya tubuh tidak fit untuk kembali menjalani rutinitas normal seperti bekerja maupun sekolah.

Oleh karena itu, Ketua Pengurus Pusat Indonesia Sport Nutritionist Association (PP-ISNA), Rita Ramayulis pun bagikan tips kembali fit beraktivitas usai lakukan perjalanan mudik.

Pertama, Rita mengingat untuk tetap menjaga kebutuhan cairan.

"Jadi memang cairan sangat penting sekali. Ada hubungan signifikan kekurangan cairan dengan munculnya penyakit radang," ungkapnya pada kanal YouTube Kementerian Kesehatan, Senin (1/5/2023).

Beberapa risiko radang yang muncul bisa berupa radang tenggorokan, saluran pernafasan hingga gangguan pencernaan.

"Maka selalu penuhi kebutuhan cairan kita itu. Apa lagi mudiknya dengan kendaraan bermotor. Itu sudah pasti panas yang kita rasakan lebih banyak dibandingkan pesawat terbang," paparnya lagi.

Kedua, hindari makanan yang terlalu mencetuskan peradangan.

Misalnya selama perjalanan mudik, tidak lagi mengonsumsi aneka minuman kemasan yang manis-manis.

"Kalau ingin pilih kemasan manis, bisa baca label. Kan ada pilihannya. Nah tentu makin tinggi kadar gula, makin mencetuskan peradangan, dan bisa melemahkan imunitas," jelas Rita.

Ketiga, jangan lupa konsumsi vitamin.

Vitamin bisa didapatkan dari buah-buahan.

Baca juga: Kemenhub Hadirkan Program Arus Balik Mudik Lebaran Gratis untuk Para Santri Pulau Sapudi Sumenep

Rita pun menyarankan tidak ada salahnya membawa jeruk saat mudik sehingga bisa dikonsumsi selama perjalanan.

Dengan mengonsumsi vitamin, daya tahan tubuh dan energi dapat bertambah.

Keempat, cobalah mengonsumsi makanan sesuai jam agar tidak ada keluhan.

Misalnya kalau sarapan pagi di jam 07.00-09.00 WIB. Kalau siang, makan jam 12.00-13.30 dan malam 17.30-1930. Kita tetap lakukan selama mudik. Itu untuk menyelamatkan pencernaan," pungkasnya.