Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Melakukan aktivitas fisik secara teratur merupakan salah satu hal terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh anda.
Menjadi aktif secara fisik tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan otak saja, namun juga membantu mengatur berat badan, mengurangi risiko penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Baca juga: Aktif Bergerak, Berolahraga Rutin dan Melakukan Aktivitas Fisik Kunci Hidup Sehat
Banyak orang dewasa yang banyak melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat, telah mendapatkan beberapa manfaat kesehatan.
Setiap orang tentu dapat merasakan manfaat kesehatan dari aktivitas fisik seperti gym, bahkan usia, kemampuan, etnis maupun bentuk tubuh tidak menjadi masalah.
Lalu manfaat apa saja yang dapat dirasakan setelah rutin beraktivitas fisik?
Dikutip dari laman www.cdc.gov, Senin (17/7/2023), beberapa manfaat aktivitas fisik pada kesehatan otak terjadi tepat setelah anda menyelesaikan sesi aktivitas fisik sedang hingga berat.
Manfaatnya termasuk peningkatan pemikiran atau kognisi untuk anak-anak usia 6 hingga 13 tahun serta mengurangi perasaan cemas jangka pendek untuk orang dewasa.
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga keterampilan berpikir, belajar dan penilaian anda tetap tajam seiring bertambahnya usia.
Ini juga dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan serta membantu anda untuk tidur lebih nyenyak.
- Menjaga berat badan
Pola makan dan rutinitas aktivitas fisik memainkan peran penting dalam manajemen berat badan.
Perlu diketahui, berat badan anda dapat bertambah saat anda mengkonsumsi lebih banyak kalori melalui aktivitas makan dan minum daripada jumlah kalori yang anda bakar, termasuk yang dibakar selama aktivitas fisik.
Untuk mempertahankan berat badan ideal, lakukan aktivitas fisik sedang hingga 150 menit selama seminggu.