TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Kopi merupakan minuman yang digemari oleh berbagai kalangan, mulai dari remaja, dewasa, hingga orangtua.

Meskipun begitu, sejumlah orang mengeluhkan jantungnya terasa berdebar-debar setelah minum kopi.

Setelah menyeruput kopi, orang yang lebih sensitif terhadap kafein ini merasakan detak jantungnya terasa lebih cepat.

Tak hanya jantung berdebar, terkadang mereka juga merasa stres hingga kelelahan akibat minum kopi.

Penyabab kenapa jantung berdebar setelah minum kopi ini sebenarnya cukup beralasan.

Baca juga: Konsumsi Kopi Hitam Tanpa Gula Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung, Begini Ulasan dr Mega

Melansir Live Strong, asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi mengandung bahan kimia yang memiliki efek stimulan.

Saat seseorang mengonsumsi asupan berkafein, sistem saraf pusat jadi terstimulasi agar lebih waspada.

Dampaknya, sejumlah orang jadi merasa lebih fokus, kosentrasi, antusias, gugup, jantung berdebar, terkadang pusing, dan juga sakit kepala.

Reaksi kafein tersebut bisa berbeda-beda antara satu orang dengan yang lainnya, tergantung biasa atau tidaknya seseorang mengonsumsi kafein atau minum kopi.

Ada yang hanya mengalami gejala ringan, namun beberapa bisa sampai mengalami gejala yang parah.

Jika Anda mengalami jantung berdebar setelah minum kopi, terdapat beberapa cara sederhana untuk menghilangkannya.

Baca juga: Sulit Berhenti Minum Kopi? Berikut dr. Zaidul Akbar Bagikan Solusi untuk Hilangkan Kecanduan Kopi

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Ngopi Sehat dengan Kopi Biji Kurma, Begini Cara Membuatnya

Melansir laman Healthline, berikut beberapa cara untuk mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.

1. Lakukan relaksasi

Beberapa jenis relaksasi seperti meditasi, tai chi, atau yoga bisa membantu menurunkan hormon adrenalin yang melonjak karena efek stimulan kafein.

Cara melakukan relaksasi cukup sederhana, bisa dengan duduk bersila, lalu pejamkan mata perlahan, sambil tarik napas perlahan lewat hidung, dan keluarkan lewat mulut.

Fokuskan pikiran pada napas dan lakukan pernapasan dalam ini selama beberapa saat sampai Anda lebih rileks dan detak jantung melambat.

2. Minum air putih

Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi yang kedua adalah dengan minum cukup air putih.

Begitu merasakan detak jantung lebih cepat, segeralah minum air putih.

Pasalnya, kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperparah jantung berdebar.

Saat dehidrasi darah akan semakin kental, jantung perlu bekerja ekstra keras, dan memicu detak jantung lebih cepat.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Menutrisi Otak, Konsumsi Kacang-kacangan Jenis Ini

3. Jaga keseimbangan elektrolit

Elektrolit membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh. Beberapa elektrolit yang menunjang kinerja jantung antara lain kalium, kalsium, magnesium, dan sodium.

Sebagian besar elektrolit ini paling banyak ditemukan dalam makanan.

Makanan sumber kalium antara lain alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam.

Sedangkan asupan kalsium dapat ditemukan dalam sayuran berdaun gelap, susu, dan produk susu.

Sayuran berdaun hijau juga termasuk makanan sumber magnesium bersama dengan kacang-kacangan dan ikan. Sedangkan natrium diperoleh dari garam.

Hindari sembarangan mengonsumsi suplemen elektrolit untuk menjaga keseimbangan elektrolit. Dapatkan dari sumber alami seperti makanan.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Meningkatkan Mood dengan Cara Berikut, Mudah Dilakukan Setiap Hari

4. Batasi stimulan

Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi juga perlu membatasi stimulan.

Tak hanya kopi, stimulan juga bisa berasal dari teh, cokelat, soda, minuman berenergi, rokok, alkohol, sampai obat yang mengandung kafein.

Efek kafein seperti jantung berdebar setelah minum kopi umumnya baru terasa saat dosisnya berlebihan.

Agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan, minum kopi baiknya tidak lebih dari 400 miligram kafein atau setara tiga sampai empat cangkir kopi.

Baca juga: Tak Boleh Tidur Lagi Setelah Shalat Subuh, dr. Zaidul Paparkan 7 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)