3. Melacak kalender bulanan

Melacak siklus menstruasi merupakan hal yang penting untuk mengetahui kapan masa subur itu tiba. Banyak yang meyakini bahwa wanita akan memasuki fase ovulasi 12-14 hari sebelum dimulainya periode menstruasi berikutnya. Setiap perubahan pada tubuh juga perlu untuk dicatat dan dilacak supaya lebih tepat dalam menandai fase ovulasi.

Makanan yang Mengganggu Kesuburan Wanita

Makanan yang mengganggu kesuburan wanita dibagi menjadi tiga jenis. Tiga jenis tersebut, yakni keripik atau makanan yang digoreng dan dipanggang, seafood, dan makanan manis. Ketiga jenis akan dijelaskan lebih lengkap pada poin-poin berikut ini:

1. Keripik atau makanan yang digoreng dan dipanggang

Baca : Ada Berapa Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama September 2023?

Sebagian besar keripik kemasan, seperti keripik kedelai, keripik jagung, keripik kentang, dan keripik tortilla, mengandung lemak trans yang tinggi. Apapun yang digoreng, bahkan sayuran, memiliki masalah lemak trans. Keripik atau makanan yang digoreng dan dipanggang dapat kemandulan bagi pada wanita dan pria.

2. Seafood

Seafood menduduki salah satu makanan yang tidak sehat. Makanan seafood dapat menghasilkan racun empat kali lipat, akibat adanya lemak trans, akrilamida, merkuri, dan mungkin parasit atau virus pada setiap gigitannya. Seafood lebih baik tidak dimakan selama persiapan prakonsepsi, selama kehamilan, dan menyusui.

3. Makanan manis

Makanan manis, seperti donat, minuman kaleng, dan kafein, patut untuk dihindari untuk mengurangi masalah kesehatan, terutama terkait kesuburan. Makanan manis juga dapat membuat infertilitas, malformasi, dan keguguran. Maka dari itu, mengurangi atau bahkan menghindari makanan manis akan sangat baik.

Jenis makanan di atas kurang baik menjadi makanan untuk kesuburan wanita, justru akan menurunkan kesuburan itu sendiri. Bukan berarti tidak memakannya sama sekali, tapi bisa dengan mengurangi intensitasnya.

Vitamin untuk Kesuburan Wanita

Vitamin untuk kesuburan wanita adalah vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, Kalsium, Vitamin D, dan masih banyak lainnya. Diketahui vitamin B6 mampu meningkatkan kesuburan wanita karena kadar homosistein dalam aliran darah akan meningkat. Sedangkan, vitamin B9 merupakan vitamin yang penting untuk kesuburan dan perkembangan janin.