TRIBUNNEWS.COM - Kualitas dan jam tidur dapat menentukan kesehatan. Tidur bukan hanya sekadar mengistirahatkan tubuh tapi juga memproduksi imun tubuh. 

Imun tubuh ini digunakan untuk melawan infeksi virus dan bakteri, apabila jam tidur kita cukup maka imun yang diproduksi juga cukup. Begitu pun sebaliknya, jam tidur kurang maka produksi imun tubuh juga akan kurang yang akibatnya tubuh jadi lebih mudah sakit dan kejadian inilah yang banyak dirasakan oleh orang-orang yang susah tidur.

Kualitas tidur menentukan kesehatan

Selain produksi imun tubuh, saat tidur tubuh kita juga memproduksi energi yang akan kita gunakan selepas bangun tidur. Oleh karena itu, tidur yang tidak berkualitas diikuti dengan kurangnya jam tidur sangat merugikan tubuh kita, di mana keadaan tubuh saat itu pasti merasa mudah lelah, tidak fokus, dan mudah sakit. 

Baca juga: Kualitas Tidur Buruk Dapat Pengaruhi Stress, Berikut Cara Capai Deep Sleep

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar kita bisa memiliki jam tidur yang cukup dan berkualitas:

1. Lakukan olahraga teratur agar keseimbangan tubuh tetap terjaga,
2. Konsumsi makanan sehat dan seimbang gizi,
3. Hentikan penggunaan gadget di malam hari,
4. Konsumsi obat yang dapat membantu kesulitan tidur, dalam hal ini beberapa pilihan:

• Obat tidur dengan resep dokter yang bisa didapatkan dari konsultasi dengan dokter,
• Obat tidur tanpa resep dokter seperti Diphenhydramine Hcl yang dapat membantu kesulitan tidur.

Tidur yang cukup adalah dasar dari tubuh tetap bisa terjaga dari serangan penyakit dan apabila sedang sakit akan lebih cepat pulih serta kembali sehat untuk lakukan aktivitas kembali. Golongan obat tidur dot biru (tanpa resep) aman dikonsumsi selama sesuai dosis dan cara pakai.