Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu
TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA - Gerd dan asam lambung sering kali dianggap sama.
Meski serupa, ternyata gerd dan asam lambung memiliki perbedaan gejala dan penyebabnya.
Baca juga: Panduan untuk Penderita Gerd dan Asam Lambung, Ini Rekomendasi Menu Terbaik Saat Sahur dan Berbuka
Konsultan Khusus Penyakit Lambung dan Liver dari Universitas Airlangga (Unair) Prof Muhammad Miftahussurur dr Sp PD-KGEH PhD membagikan kiat menjaga lambung agar bebas dari gangguan pada organ pencernaan itu.
Ia menuturkan, mengatur pola hidup dan pola makan yang sehat sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan lambung.
“Sehari-hari bisa melalui pola hidup yang baik, makan yang teratur, dan menghindari konsumsi obat yang dapat merangsang produksi asam berlebih atau yang menghilangkan cairan pelindung lambung, yaitu cairan mukus,” katanya dikutip Jumat (29/3/2024).
Baca juga: Tips Puasa Aman dan Sehat untuk Penderita Gerd Selama di Bulan Ramadan
Selain itu, Prof Miftah menyarankan tiga hal yang perlu diperhatikan.
Pertama, mengatur waktu makan dan waktu tidur.
Sebaiknya makan dua jam sebelum tidur. Karena, makanan yang belum selesai dicerna berpotensi kembali naik ke atas.
“Karena saat tidur, tidak ada pengaruh gaya gravitasi yang membawa makanan untuk mengosongkan lambung ke usus halus. Nanti, makanan yang ada di lambung kembali ke atas. Karena, posisi tenggorokan dan lambung pada saat tidur menjadi sejajar,” ujarnya.
Kedua, hindari memakai pakaian yang terlalu ketat agar mengurangi tekanan pada lambung.
Makanan di lambung tidak kembali naik dan lebih mudah dicerna. Karena, tekanan lambung tidak terlalu tinggi.
Ketiga, buang air besar (BAB) secara rutin setiap hari.
“Pengosongan usus besar akan menurunkan tekanan di daerah hilir,” ungkapnya.