Baca tanpa iklan
“Konsumsilah sayur dua kali lebih banyak dari porsi nasi atau masakan daging,” katanya.
Juga konsumsi buah segar sebanyak lima sajian per hari, seperti pepaya, semangka, atau melon.
Konsumsi buah-buahan dan sayuran membantu tubuh untuk memproduksi asam empedu lebih banyak dimana kadar kolesterol dalam darah akan menurun.
Prof Ahmad mengingatkan pentingnya minum air putih yang cukup serta olahraga rutin.
“Minimal berjalan kaki 6.000 langkah setiap pagi untuk membantu menjaga metabolisme dan kesehatan pembuluh darah,” tutur dia.
Selain itu, untuk membantu membersihkan pembuluh darah, direkomendasikan minum perasan jeruk lemon di pagi hari sebelum makan, bisa dicampur madu jika memiliki masalah lambung.