Namun, perlu diingat bahwa lari juga memiliki risiko cedera, terutama di lutut dan pergelangan kaki. 

Karena itu, persiapan tubuh sangat penting. Mulailah dengan intensitas rendah, lakukan pemanasan, gunakan sepatu yang tepat, dan tingkatkan durasi secara bertahap.

Kesimpulannya, lari bukan sekadar aktivitas fisik biasa. 

Ia adalah investasi kesehatan jangka panjang. 

Dengan komitmen sederhana berlari beberapa kali seminggu, kita bisa menuai bonus hidup lebih lama, tubuh lebih bugar, dan mental lebih sehat.