TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Bagi banyak orangtua, tumbuh kembang anak sering kali diukur dari angka di timbangan dan pengukur tinggi badan. 

Padahal, ada satu aspek penting yang kerap luput dari perhatian, yakni kualitas dan durasi tidur anak.

Dokter Anak dr. Mesty Ariotedjo, Sp.A, MPH menegaskan bahwa tidur berperan besar dalam mendukung pertumbuhan fisik sekaligus kesehatan anak secara menyeluruh.

Tidur, Fondasi Tumbuh Kembang Anak

Menurut dr. Mesty, tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan fase penting bagi tubuh anak untuk bertumbuh dan memulihkan diri.

“Jadi tidur itu sampai usia 7 tahun, idealnya pas tidur malamnya itu 10 jam, tidak terputus. Jadi kalau anak harus bangun jam 6 pagi, berarti jam 8 malam itu sudah tidur. Nah, udah tidur itu bukan masuk ke kamar tidur ya, tetapi udah tidur,” jelasnya pada Live Podcast Boostopia by Expertboost Pahami Strategi Optimalkan Nutrisi Anak, Bekal Peace of Mind Orang Tua!” di Pondok Indah Mall, Jakarta Selatan, Senin (9/2/2026).

Rutinitas tidur yang konsisten membantu anak mendapatkan waktu istirahat optimal, sekaligus memberi ketenangan bagi orangtua.

Masuk Kamar Lebih Awal, Bukan Sekadar Formalitas

Dr. Mesty mengingatkan bahwa waktu tidur anak bukan dihitung sejak masuk kamar, melainkan sejak benar-benar terlelap.

Baca juga: Agar Waktu Tidur Anak Cukup, Ketua IDAI Bagikan Kunci Tidur Nyenyak

Artinya, orangtua perlu menyiapkan suasana tidur lebih awal, agar tubuh anak siap beristirahat tepat waktu. 

Kebiasaan ini penting untuk membentuk ritme biologis anak sejak dini.

Masa Awal Kehidupan, Periode Pertumbuhan Tercepat

Ia juga menekankan bahwa sebagian besar pertumbuhan anak terjadi pada fase awal kehidupan.

“Dan yang perlu diperhatikan pertambahan tinggi badan atau pertumbuhan, 30 persen itu cepat banget terjadi di kehamilan dan juga di satu tahun pertama. Jadi dia harus dipastikan kenaikan berat badannya optimal, sehingga tingginya optimal,” ujar dr. Mesty.

Karena itu, perhatian terhadap tidur dan nutrisi sebaiknya dimulai sejak masa kehamilan hingga tahun-tahun awal anak.

Waspada Berat Badan Naik Terlalu Cepat

Meski pertumbuhan penting, dr. Mesty mengingatkan agar orangtua tetap waspada terhadap kenaikan berat badan yang terlalu cepat.

“Dan pada akhirnya kita juga waspada pastikan keberatannya tidak terlalu cepat,” tambahnya.