Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Rutinitas di tempat kerja sangat memungkinkan kita untuk terjebak dalam pola hidup tidak sehat.
Makanan dan minuman instan, kerja lembur, dan kurang gerak, adalah contoh yang biasa terjadi pada kebanyakan pekerja.
Bahkan, cita-cita untuk lebih banyak makan sayuran segar dan rutin berlatih di pusat kebugaran, sudah hampir setahun belum juga terlaksana.
Tapi jangan khawatir, masih ada cara untuk meraih cita-cita hidup sehat sebelum akhir tahun tiba, tanpa harus meninggalkan rutinitas pekerjaan Anda.
1. Dimulai dari kaki
"Semakin banyak Anda menggerakkan kaki, semakin baik," kata ahli diet terdaftar dan blogger kesehatan Eat + Run, Keri Gans.
Mulai hari Anda dengan memarkir kendaraan sejauh mungkin dari lokasi kantor atau jika Anda menumpang kendaraan umum, berhenti beberapa halte sebelum lokasi kantor.
Tempuhlah sisa perjalanan dengan berjalan kaki.
Setibanya di kantor, pilih untuk naik tangga ketimbang lift.
Jika posisi kantor Anda ada di lantai yang sangat tinggi, cobalah untuk tetap naik tangga sebanyak tiga sampai lima lantai, lalu sisanya Anda bisa menggunakan lift.
2. Bersiap untuk serangan lapar
Pastikan Anda memiliki simpanan makanan sehat untuk dimakan saat lapar menyerang sebelum waktu makan siang atau di sore hari.
Ini akan mencegah Anda mencari camilan tidak sehat penuh kalori atau makanan instan.
Jika rasa lapar ini terlalu lama ditahan, ada kemungkinan Anda akan makan dengan kalap saat waktu makan siang atau makan malam tiba.