Baca tanpa iklan
Kehilangan berat air adalah sesuatu yang normal dan menjadi bagian dari proses penurunan berat badan. Saat tubuh sudah menyesuaikan dengan pola makan baru, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga berat air tetap terkendali.
Menghindari asupan garam dan gula adalah salah satu cara untuk mencegah retensi cairan. Percaya atau tidak, minum cukup air juga membantu mencegah gemuk air.
"Saat kita kurang minum air, tubuh justru akan menahannya untuk menjaga sel-sel penting berfungsi dengan normal," katanya.
Menjalankan metode penurunan berat badan dengan lambat tapi stabil juga lebih efektif untuk mencegah tubuh membesar dengan cepat setelah membatasi pola makan.
"Membatasi kalori dalam periode lama bisa menyebabkan retensi cairan. Hal ini terjadi karena pengurangan kalori membuat peningkatan hormon stres, kortisol yang menyebabkan retensi cairan," katanya.
Jadi, walau secara umum lemak tubuh berkurang tapi tubuh tetap akan menahan lebih banyak air.
Lebih aman jika kita menjalankan pola makan sehat seimbang tapi tidak berlebihan mengasup makanan.
Jangan lupa perbanyak aktivitas fisik, dan biarkan tubuh menjalankan tugasnya.(*)