Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS,COM - Metabolisme tubuh menjadi hal penting terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Sebagian orang pun terfokus pada upaya meningkatkan metabolisme tubuh.
Lalu apa saja yang dapat mempercepat proses metabolisme dalam tubuh?
1.Membangun otot
Latihan dan olahraga yang berfokus pada pembangunan otot, membutuhkan lebih banyak kalori daripada lemak.
Hal itu dapat membantu meningkatkan metabolisme kita hingga 15 persen.
Cobalah untuk melakukan jenis latihan ini dua kali dalam seminggu.
Lalu, pastikan kita memiliki hari libur untuk mengistirahatkan otot dan pemulihan diri.
2. Latihan lebih intens
Bagi Anda yang sudah bosan dengan menu latihan yang itu-itu saja, cobalah melakukan high-intensity interval training (HIIT).
Yaitu latihan yang menerapkan metode interval dengan intensitas tinggi.
Jenis latihan seperti ini akan membakar kalori lebih banyak.
Dengan begitu, proses metabolisme akan berjalan dengan lancar.
3. Lebih sering mengonsumsi makanan
Rentang waktu yang lama mulai dari sarapan ke makan siang, dapat menurunkan kadar gula darah.
Akibatnya tubuh akan terasa lesu dan memperlambat metabolisme kita.