Baca tanpa iklan
Satu studi Eropa menemukan perlu waktu setidaknya 18 hari untuk membentuk kebiasaan makan yang baru.
3. Tambahkan sesuatu yang manis
"Tambahkan sedikit saus manis atau lauk dengan rasa manis ke dalam hidangan utama Anda untuk melawan dorongan untuk menyantap makanan penutup yang sarat gula dan kalori," saran pelatih kesehatan Katrine van Wyk, penulis Best Green Eats Ever.
"Saya suka salad dengan apel atau pir. Ini trik sederhana yang membuat klien saya merasa lebih puas dengan makanannya dan mengurangi keinginan ngemil yang manis-manis seperti puding atau kue sarat gula."
Makan adalah salah satu kenikmatan besar dalam kehidupan.
Makanan adalah bahan bakar, sukacita dan perayaan.
Berjuang menahan rasa lapar hanya akan menyebabkan frustrasi.
Sebaliknya, belajarlah untuk mencintai dan berkreasi dengan makanan Anda sehari-hari.
Cintai makanan sehat maka Anda tak perlu lagi diet sampai kelaparan.(*)