Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, SURABAYA - Sebagian orang mungkin masih menyepelekan waktu tidur mereka. Seperti kebiasaan begadangsampai larut malam bahkan, tidak tidur sama sekali.
Kebiasan ini memungkinkan Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Kurang tidur bisa berdampak pada tubuh. Padahal tidur, seiring dengan diet dan olahraga seimbang, adalah fondasi dari kesehatan yang baik.
Kebiasaan kurang tidur yang kronis membuat Anda bisa mengalami peningkatan risiko kondisi medis serius, seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Dilansir dari Boldsky, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi kortisol tubuh, yang juga dikenal sebagai hormon stres.
Hal ini juga menyebabkan fungsi hormon yang tidak tepat, serta meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, yang menyebabkan diabetes tipe 2.
Berikut adalah rincian dari apa yang terjadi bila Anda tidak tidur selama sehari :
1. Jatuh Sakit
Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, sehingga membuat tubuh mudah jatuh sakit. Tampaknya ada hubungan timbal balik antara tidur dan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh akan lemah, jika kamu kurang tidur.
2. Masalah Jantung
Tidur terlalu lama, lebih dari 9 jam atau tidur yang singkat, kurang dari lima jam, masing-masing, telah terbukti memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh. Anda juga memiliki kemungkinan besar punya masalah penyakit jantung koroner atau mengalami stroke jika anda kurang tidur.
3. Meningkatkan Resiko Kanker
Jika anda memiliki durasi tidur yang singkat, anda beresiko terkena kanker payudara, kanker usus besar dan kanker prostat. Pekerja yang terbiasa bekerja semalam mungkin juga menderita risiko kanker yang tinggi.
4. Masalah Berpikir
Tidak tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kognisi (pemikiran). Tidur yang tidak tepat akan mempengaruhi sebagian besar otak. Otak akan kehilangan energi untuk berpikir kreatif atau memahami sesuatu dengan jelas. Jadi, untuk menghindari masalah berpikir, anda harus tidur nyenyak.
5. Pelupa
Tidak tidur juga bisa membuat anda lebih pelupa. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur memiliki dampak pada pembelajaran dan ingatan. Tidur sangat penting untuk mengkonsolidasikan hal-hal yang kita pelajari di otak. Jadi, istirahat yang tepat diperlukan untuk mengunci informasi baru di otak.
6. Hormon Seks Menurun
Tidak cukup tidur setiap hari bisa mengurangi gairah seks anda. Pria muda yang kehilangan tidur selama satu minggu menunjukkan penurunan kadar testosteron. Tidur kurang dari lima jam mengurangi kadar hormon seks hingga 10 sampai 15 persen.
7. Masalah Berat Badan
Orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malam lebih cenderung bertambah berat badan dan akhirnya menderita obesitas. Orang yang tidur selama 7-8 jam akan mendapatkan jumlah tidur yang nyenyak dan karenanya membuat mereka merasa segar dan berenergi.
8. Risiko Diabetes Meningkat
Selain memiliki lingkar pinggang yang lebih besar, orang yang tidak cukup tidur memiliki peningkatan risiko terkena diabetes. Tidur yang tidak tepat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang akan menyebabkan diabetes. Orang yang tidur selama 8 jam memiliki kemungkinan lebih rendah terkena diabetes.
9. Terlihat Lebih Tua
Orang yang kurang tidur dan kebiasaan tidur yang buruk tampak jauh lebih tua dari usia sebenarnya. Hal ini menyebabkan garis-garis halus, keriput, warna kulit tidak rata dan ditandai kelonggaran kulit.
10. Masalah dalam Hubungan
Kurang tidur dapat menyebabkan energi rendah, kelelahan dan mengantuk dan ini sekali lagi dapat mempengaruhi hubungan anda dengan pasangan, karena perasaan tidak nyaman. Anda cenderung menjadi murung dan memiliki emosi negatif pada pasangan. Orang yang telah tidur nyenyak lebih bahagia dengan pasangannya dan merasa aman dalam suatu hubungan.