Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Makanan yang enak pasti disukai oleh Si Kecil. Namun, makanan yang sehat belum tentu disukai Si Kecil.
So, Bunda perlu cara untuk mengemas makanan enak menjadi sehat dan bergizi.
Ya, mau tidak mau Bunda harus menyempatkan waktu untuk membuat camilan sehat untuknya.
Di bawah ini, beberapa tips untuk membantu Moms dengan mudah menyiapkan makanan sehat dan perilaku sehat setiap hari.
Menjadi kreatif
Potong buah dan sayuran menjadi bentuk yang menyenangkan dan mudah diambil.
Tambahkan saus rendah lemak dan bunda memiliki camilan yang sempurna untuk Si Kecil, terutama balita.
Bagi Si Kecil yang suka pilih-pilih makanan, Moms dapat membuat buah atau sayuran dan menambahkannya ke resep yang sudah ada.
Macaroni dan keju sangat populer di kalangan anak-anak, dan ini adalah kesempatan yang bagus untuk menambahkan sedikit butternut squash atau kembang kol.
Jadikan Buah sebagai Dessert
Jangan takut bereksperimen dengan buah-buahan.
Moms bisa mengubah hampir semua buah menjadi es loli.
Gunakan semangka, pisang atau blewah, tuangkan ke dalam cetakan es loli dengan stik dan Moms memiliki dessert seperti es krim yang sehat.
Mix It Up
Beberapa anak tidak suka oleh sayuran tertentu karena rasa pahit.
Solusinya, bunda bisa campurkan sayuran pahit dengan yang manis.
Coba kombinasikan bayam dan ubi jalar. Kedua sayuran ini merupakan pasangan yang tidak mungkin, tetapi sangat berwarna dan penuh dengan nutrisi.
Ajak anak terlibat
Mintalah Si Kecil membantu menemukan resep baru, membuat daftar belanjaan dan berbelanja.
Ini memberi mereka rasa kepemilikan dalam proses pengambilan keputusan.
Di supermarket, biarkan mereka memilih makanan apa yang mereka inginkan dan mau coba.
Setelah Moms tiba di rumah, libatkan mereka dalam persiapan dan memasak makanan.
Jika mereka terlibat dari awal, mereka akan lebih bangga dengan prestasi mereka dan ingin berbagi makanan sehat mereka dengan keluarga.
Jadilah role model
Tidak mengherankan bahwa role model utama untuk anak-anak adalah Ibu dan Ayah.
Ketika orangtua memimpin dalam menunjukkan perilaku yang sehat, Si Kecil sudah berada di depan permainan.
Perhatikan dengan seksama bagaimana Moms bereaksi terhadap makanan sehat.
Apakah Bunda tidak suka kacang hijau atau kubis?
Anak-anak cenderung meniru apa pun yang dilakukan orangtua mereka.
Bereaksi secara positif terhadap makanan sehat menunjukkan anak-anak baik-baik saja dengan makanan itu.
Bahkan jika Si Kecil tidak menyukai makanan, mereka dapat mengubah sikap mereka dari waktu ke waktu, semata-mata berdasarkan reaksi orangtuanya.
Bersenang-senanglah sebagai keluarga
Olahraga dapat terdengar seperti aktivitas yang serius, tetapi pertimbangkan kegiatan menyenangkan yang dapat Moms lakukan sebagai keluarga - mendaki, menendang bola, menari, dan berenang.
Ketika orangtua mengatur agenda untuk kegiatan, latihan itu secara alami menyelinap ke sana.
Buat Kegiatan Aktif
Ini adalah win-win solution untuk orangtua dan anak-anak.
Buat kompetisi di sekitar kegiatan, seperti meletakkan pakaian, membersihkan atau mengerjakan halaman - siapa pun yang menang akan mendapat hadiah.
Menciptakan kompetisi dapat membantu memotivasi Si Kecil untuk meningkatkan upaya mereka ke dalam tujuan yang tinggi.
Investasikan Waktu
Luangkan waktu untuk melihat makanan yang disukai Si Kecil dan keluarga.
Meluangkan waktu dari awal dapat membantu memastikan bahwa tip ini akan bekerja dengan sendirinya ke dalam kehidupan sehari-hari dan menjadi kebiasaan.