Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang mungkin punya masalah susah tidur. Saat itu terjadi, mata Anda tetap terjaga dan sama sekali tidak merasa kantuk. Padahal sudah waktunya Anda istirahat.
Ketahuilah 11 aktivitas yang sering tidak sadari sehingga membuat Anda susah tidur. Setidaknya, dengan mengetahui hal ini, Anda bisa memperbaiki kebiasaan dan membuat tidur Anda berkualitas.
1. Produktif di malam hari
Selesaikan aktivitas yang membuat stres sedini mungkin. Jika tetap mengerjakan sampai jam tidur, pikiran kamu masih akan sibuk ketika sudah di atas tempat tidur.
Dokter sekaligus perwakilan American Sleep Association Neil Kline mengungkapkan, jika memang kerja larut malam diperlukan, luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.
Baca: 6 Cara untuk Mengatasi Insomnia Tanpa Obat
“Daripada bekerja sampai sesaat sebelum tidur, lebih baik melakukan hal-hal yang menenangkan,” katanya.
Kline menyarankan untuk mandi air panas, meditasi atau mendengarkan musik, sehingga tubuh rileks.
2. Mengganti tidur selama akhir pekan
Christopher Winter mengungkapkan, banyak orang modern memiliki hutang tidur karena setiap malam tak cukup tidur.
Oleh karena itu, tidur di akhir pekan menjadi pilihan untuk menebus sebagian dari tidur yang hilang.
Namun jika terlalu banyak maka dapat mengacaukan siklus tidur tubuh.
“Kamu tidak perlu menebus semuanya dalam sekali tidur (akhir pekan),” kata Dr. Winter.
3. Bermain gawai sebelum tidur
Tubuh memiliki ritme sirkadian yang menentukan kapan harus tidur dan bangun.