Baca tanpa iklan
Lakukan gerakan seperti merangkaka, terapkan perut dan punggung tetap lurus.
Tarik kaki ke atas, jaga lutut dari lantai.
Ulangi gerakan ini 20-25 kali setiap kaki.
Baca: Pola Makan Teratur dan Rajin Olahraga Bukan Jaminan Diet Sukses, Kuncinya di Pikiran
Baca: Gubernur Berharap Tim Olahraga Indonesia Jadikan Kochi Jepang Sebagai Basecamp Persiapan Olimpiade
3. Latihan Jembatan
Gerakan ini juga melatih otot punggung bagian bawah.
Lakukan gerakan di atas sambil buang napas dan atur napas saat tubuh membentuh garis lurus.
Kembali ke posisi awal dan lakukan sebanyak 12-15 kali.
4. Plank
Manfaat latihan plank tidak diragukan lagi.
Semua otot dari perut, punggung bagian bawah dan perbaikan postur tubuh bisa semakin kuat.
Tahan posisi plank selama mungkin yang kamu bisa.
Beristirahatlah dan ulangi lagi latihan ini.
5. Angkat sisi baring kaki
Berbaring ke samping lalu biarkan tubuh membentuk garis lurus.