Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Seorang wanita bernama Siti Rohayatul Husni Mokhtar berhasil menurunkan berat badan sebanyak 40 kg.
Siti Rohayatul membutuhkan waktu selama 8 bulan untuk memangkas bobot tubuhnya tersebut.
Dikutip Tribunnews.com dari laman siakapkeli.my, Selasa (17/12/2019), semula Siti Rohayatul memiliki berat badan 95,6 Kg.
Siti Rohayatul pun berupaya menurunkan berat badan dan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.
Setelah 8 bulan berat badannya mencapai 54 kg.
Siti Rohayatul menekankan tidak harus mengikuti diet ketat, karena itu hanya akan membuat lebih stres.
Siti Rohayatul merekomendasikan untuk menjaga asupan kalori dan membagi makanan menggunakan piring yang lebih kecil.
Berikut tips menurunkan berat badan dari Siti Rohayatul:
1. Diet rendah kalori
2. Memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke tubuh
3. Minum air secukupnya terutama sebelum makan.
Air dapat membuat kulit menjadi lebuh sehat dan putih.
Tak hanya untuk membantu menurunkan berat badan, air juga sangat bagus untuk kecantikan, melembabkan dan menyegarkan kulit.
4. Banyak makan protein.
Protein memiliki peran utama dalam proses penurunan berat badan.
5. Gunakan piring kecil saat makan.
6. Tidur cukup 8 jam sehari.
Kurang tidur dapat menyebabkan obesitas.
7. Melakukan olahraga seperti aerobik dan kardio.
8. Tidak mengkonsumsi gula.
Sebaiknya, gunakan gula alami dari buah-buahan dan sayuran atau gantikan gula dengan madu.
9. Banyak makan buah dan sayur-sayuran.
Sayur dan buah adalah makanan terbaik, rendah kalori, tinggi serat, tinggi kandungan air dan sangat mengenyangkan.
10. Mengkonsumsi teh hijau.
Teh hijau mampu meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.
11. Minum kopi tanpa gula.
Sebelum memulai olahraga minum kopi tanpa gula agar lebih bertenaga.
Kopi juga meningkatkan kadar metabolisma tubuh.
12. Hindari minuman soda.
Minuman soda mengandung banyak gula yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
13. Kurangi konsumsi garam.
14. Jangan lupa sarapan.
Sarapan pagi menstabilkan hormon dan gula dalam darah.
Metabolisme juga akan meningkat untuk membakar kalori.
15. Berhenti makan sebelum kenyang.
16. Jangan membuat dirimu kelaparan.
Kontrol porsi tidak berarti membuat tubuh kelaparan saat lapar!
Agar berhasil menurunkan berat badan, Siti Rohayatul menyebut juga harus memiliki tekad yang kuat.
(Tribunnews.com/Wulan KP)