Baca tanpa iklan
Jika Anda secara teratur membantu diri sendiri, Anda mungkin menganggap itu hanya karena kurangnya kemauan.
Tetapi pernahkah Anda mempertimbangkan bahwa mungkin bukan hanya permen yang menarik Anda ke meja rekan kerja itu?
Anda mungkin mendambakan waktu sosial, bukan permen.
Cobalah mengobrol tanpa permen beberapa hari berturut-turut dan Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda bahkan tidak melewatkan makanan yang dapat dimakan.
Jika terpaksa Anda harus memilih permen yang disajikan, menurut laman verywellfit, coba pertimbangkan ini:
Cobalah untuk memilih permen keras - hanya mengandung sekitar 25 kalori masing-masing dan memakan waktu beberapa menit untuk makan sehingga Anda tidak muncul satu demi satu.
Masukkan permen ke dalam wadah yang buram atau tutup.
Isi piring dengan permen yang tidak Anda sukai.
Letakkan mangkuk di tempat lain, sebuah penelitian University of Illinois Urbana-Champaign menunjukkan orang makan permen dua pertiga lebih sedikit ketika sebuah piring disimpan sejauh satu meter.
Kiat memilih camilan sehat saat di kantor
Buah sering menjadi pilihan utama untuk camilan sore karena fruktosa memberikan dorongan energi yang cepat.
Pasangkan dengan sedikit protein seperti keju rendah lemak, yogurt, atau selai kacang untuk memberikan "daya tahan" tambahan hingga makan malam.
Kacang-kacangan adalah makanan pengisi berkat kandungan protein dan lemaknya.
Nikmati beberapa kacang kenari atau almond dalam jumlah sedang (sedikit lebih sedikit) untuk mengurangi nafsu makan dan mendapatkan lemak sehat.