Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Tak sedikit orang yang bisa menurunkan berat badannya saat melakukan ibadah puasa Ramadan.
Akan tetapi, banyak juga yang kalap saat menyantap makanan khas lebaran yang tersedia saat bulan Ramadan usai.
Tak jarang juga jadi sulit untuk mengendalikan keinginan makan atau hanya sekedar ngemil dan berat badan akan kembali merangkak naik lagi.
Ini sebenarnya wajar saja jika terjadi.
Hal tersebut dikarenakan adanya perubahan waktu makan dan peningkatan asupan kalori antara bulan puasa dan setelah lebaran.
"Ketika kita melalui waktu pasca-Ramadhan ada penambahan satu waktu makan," ujar konsultan nutrisi dan wellness dari Nutrifood, Moch. Aldis Ruslialdi, SKM, CNWC, melalui sesi Kulwap media beberapa waktu lalu.
Penambahan waktu makan dari yang biasanya hanya sahur dan berbuka, menjadi tiga kali, menyebabkan beberapa orang menjadi makan berlebih.
Baca: Simak Tips Kembalikan Pola Makan Sehat dan Teratur setelah Ramadan Usai
Baca: Inilah 10 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga: Matikan Lampu saat Tidur hingga Hindari Polusi
Untuk mencegah kebiasaan makan berlebih pasca-lebaran, tips berikut bisa kamu coba terapkan.
1. Membiasakan ngemil
Kebiasaan makan berlebih mempunyai dampak jangka pendek seperti asupan kalori yang meningkat secara signifikan.