Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Apakah kamu sering stres atau tertekan karena sesuatu?
Kondisi tersebut memungkinkan dirimu untuk susah tidur.
Di bawah ini, ada cara mudah agar kamu bisa tertidur lelap hanya dalam 1 menit.
Kamu dapat mencoba cara ini untuk menenangkan saraf dan beristirahat dengan baik.
Cara tersebut adalah latihan pernapasan dengan nama metode '4-7-8'.
Lantas, bagaimana cara kerjanya?
Baca: Alami Kram Kaki Saat Tidur, Lakukan Sederet Cara Ini untuk Mengatasinya
Baca: Tips Memilih Piyama atau Baju Tidur, Pilih 3 Bahan Ini supaya Tidurmu Nyenyak
Dilansir Brightside, ketika kamu stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darahmu meningkat.
Pernapasanmu menjadi lebih cepat dan lebih ringan.
Latihan pernapasan dengan metode 4-7-8 bertindak sebagai semacam obat penenang.
Metode ini memperlambat pernapasanmu dengan membuat ritme jantungmu melambat.
Itu dapat memuatmu tenang dengan cepat; sebuah fisiologi yang sederhana.
Latihan yang sama juga membantu menenangkan pikiranmu.
Kamu dapat berkonsentrasi sepenuhnya pada pernapasanmu.
Dirimu mungkin tidak menyadarinya.