Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang punya masalah susah tidur di malam hari. Padahal, mata mereka sudah mengantuk.
Melansir Help Guide, penyebab kenapa susah tidur bisa karena stres, pola asupan tidak tepat, sampai masalah kesehatan.
Susah tidur di malam hari apabila hanya terjadi sesekali umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, Anda perlu waspada apabila kerap mengalami mata ngantuk tapi susah tidur.
Kondisi tersebut bisa jadi tanda gangguan tidur atau masalah tidur.
Baca: Isyana Sarasvati Akui Susah Tidur Malam
Gangguan tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan memicu masalah kesehatan kronis.
Susah tidur di malam hari juga bisa membuat Anda bangun dengan rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.
Mengabaikan masalah susah tidur dalam jangka panjang bisa meruksan kesehatan fisik dan mental.
Berikut beberapa cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.
Baca: Jarang Disadari, Ini Berbagai Penyebab Bayi Susah Tidur Nyenyak
1. Siapkan tubuh dan pikiran 30 menit sebelum tidur
Menyiapkan tubuh dan pikiran setidaknya setengah jam sebelum tidur bisa jadi cara mengatasi susah tidur di malam hari.
Menurut Sleep Foundation, meluangkan waktu untuk jeda khusus menjelang tidur dapat menyiapkan tubuh dan pikiran sebelum beristirahat.
Anda bisa membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau melakukan aktivitas santai favorit.
Sebisa mungkin hindari aktivitas yang menggunakan gawai atau piranti elektronik seperti televisi, ponsel, laptop, karena bisa merangsang otak dan bikin lebih susah tidur.
Baca: Alami Susah Tidur? Ini 5 Minuman untuk Bantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Bila perlu, lakukan aktivitas ringan tersebut tidak di atas kasur.
Pilih tempat lain yang tenang. Jika sudah mengantuk, segara kembali ke tempat tidur.