Baca tanpa iklan
Dr. Gail Saltz menyatakan bahwa, "Secara khusus, latihan meditasi kesadaran (mindfull meditation), telah terbukti mengurangi stres."
Metode lain mengelola stres adalah tidur.
Banyak ahli percaya bahwa tidur adalah kekuatan super.
Ahli saraf Matthew P. Walker menyatakan bahwa mereka yang kurang tidur lebih reaktif terhadap rangsangan negatif secara emosional, daripada mereka yang istirahat malamnya cukup.
Apabila Anda merasa lebih stres, coba evaluasi waktu tidur malam Anda sebelumnya.
Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur malam lebih cepat dari malam sebelumnya.
Usahakan juga untuk mendapatkan waktu untuk tidur siang agar otak Anda segar kembali.
3. Bermain di alam terbuka
Menghabiskan waktu di alam terbuka punya efek signifikan menurunkan tingkat stres Anda.
Penelitian dari International Journal of Enviromental Health Research mengabarkan bahwa dengan menghabiskan waktu selama 20 menit di taman mampu memberikan keajaiban bagi pikiran Anda.
Penelitian lain, dari psikolog Kelly McGonigal, menyatakan bahwa berhubungan dengan alam bermanfaat untuk mengelola tingkat stres.
Pergi ke taman setiap hari mungkin memang tidak mudah.
Solusinya bisa dengan berjalan kaki di luar rumah dan terpapar sinar matahari pagi.
Hal itu sudah cukup membantu untuk mengelola stres Anda.
(*/Suc)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Sederhana Kelola Stres yang Bisa Dilakukan Sehari-hari"