Baca tanpa iklan
Pasokan nutrisi yang bergizi dapat mempercepat proses regenerasi sel.
Beri asupan protein, karbohidrat, serta vitamin dari buah dan sayur dalam komposisi seimbang.
Baca juga: 4 Jus untuk Melancarkan Pencernaan dan Meredakan Sakit Perut, Simak Cara Membuatnya
Baca juga: Cara Buat Channel YouTube di HP dan Laptop dengan Mudah
Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Jantung: Olahraga, Atur Pola Makan hingga Rutin Minum Teh Hijau
Baca juga: 3 Cara Klaim Token Listrik Gratis PLN Januari 2021: stimulus.pln.co.id, WhatsApp, atau PLN Mobile
4. Tidur cukup
Istirahat cukup setelah berolahraga intens juga penting untuk meningkatkan produksi protein.
Proses ini penting untuk mengembalikan otot dalam kondisi prima. Disarankan untuk tidur malam minimal tujuh jam setelah olahraga.
5. Olahraga ringan
Kendati otot butuh istirahat, namun Anda tetap perlu melakukan olahraga ringan sehari-hari.
Coba gerakan tubuh dengan lembut, seperti jalan kaki ringan, bersepeda, berenang, atau yoga. Hal ini diperlukan agar sirkulasi darah lancar.
Jangan pilih olahraga berlebihan atau menguras tenaga karena bisa malah menambah kerusakan otot.
Dengan melakukan olahraga ringan, otot mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk memperbaiki sel yang rusak.
(*/OWW)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga.