Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut cara mengatasi kolesterol secara alami, tanpa menggunakan obat kimia.
Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami perlu mengubah sedikit pola makan dan gaya hidup sehat.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, kadar kolesterol total dan lemak jahat (LDL) ratusan orang terbukti berkurang dengan adanya pengaturan pola makan yang lebih sehat.
Jjika rutinitas dan asupan makan Anda teratur dan sehat, kolesterol akan mengalami penurunan.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Biduran Secara Alami, Ikuti Langkah Berikut Ini
Baca juga: 3 Cara Meditasi untuk Mengatasi Susah Tidur, Berikut Manfaat Meditasi
Berikut beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang perlu dicoba:
1. Makan makanan tinggi magnesium
Dikutip dari Healthy, konsumsi asupan tinggi magnesium terbukti bisa mengontrol kadar kolesterol.
Menurt penelitian, magnesium dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah karena kolesterol dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Kekurangan kalsium bisa meningkatkan risiko serangan jantung, artimia, sampai nyeri dada.
Beberapa makanan yang banyak mengandung magnesium di antaranya tahu, tempe, pisang, kacang-kacangan, gandum utuh, sayuran hijau, ikan, sampai alpukat.
2. Batasi asupan gula
Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang kerap dilupakan adalah mengontrol asupan gula.
Sejumlah orang beranggapan, gula hanya terkait dengan penyakit diabetes. Padahal, konsumsi gula berlebihan juga memengaruhi kolesterol.
Menurut Cleveland Clinic, tingginya asupan gula membuat hati memproduksi lebih banyak kolesterol jahat (LDL).