Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM -- Makanan merupakan sumber energi. Karena alasan tersebut, sebagian orang berpendapat sebaiknya jangan berolahraga dengan perut kosong.
Namun, ada juga yang berpendapat sebaliknya. Olahraga sebelum makan justru bisa mendapat hasil maksimal, terutama untuk membakar lebih banyak kalori.
Mana pendapat yang benar?
Meliza Gilbert, TV Presenter dan instruktur di Strong Nation, menyebutkan sebenarnya tidak ada aturan yang baku tentang makan sebelum atau setelah olahraga.
"Tergantung metabolisme tubuh seseorang. Ada yang harus diisi dulu perutnya. Tapi kalau aku tidak biasa berolahraga setelah makan."
Demikian kata Melgib --sapaan akrab Meliza-- dalam program "Menjaga Kebiasaan Olahraga di Masa Pandemi" yang disiarkan live di akun Instagram @kompasgramedia, Jumat (29/1/2021).
Namun, sebaiknya hindari makanan berat atau makanan dengan porsi banyak sebelum berolahraga.
"Cari camilan kecil seperti roti, protein bar, atau minum susu protein. Usahakan jangan makan dengan porsi terlalu besar. Setidaknya kita punya tenaga untuk berolahraga," katanya.
Sementara itu, Melgib mengaku mengonsumsi susu saat ia akan berolahraga di pagi hari.
"Susunya aku pakai susu protein, diblend sama buah-buahan seperti pisang atau buah naga, tergantung buah yang lagi musim apa."
Boleh "ngopi" sebelum berolahraga
Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah dampak dari minum kopi sebelum olahraga.
Memang, kopi selama ini diidentikkan dengan minuman "pembangkit semangat" di pagi hari.
Bagi kamu yang merupakan pecinta kopi dan gemar berolahraga, Melgib mengatakan tidak ada salahnya "ngopi" sebelum memulai latihan.