Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara menjaga agar puasa kita tetap berkualitas dan tetap menjaga kesehatan tubuh.
Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dengan menjalankan ibadah berpuasa selama Ramadan.
Tetapi ingat, puasa bukan sekadar perkara menahan lapar dan haus.
Selama berpuasa, kita juga harus tetap memperhatikan kondisi kesehatan tubuh.
Simak inilah cara menjaga agar puasa kita tetap berkualitas dan tetap menjaga kesehatan tubuh.
Baca juga: Kenali Asupan Nutrisi dan Gizi yang Dibutuhkan Ibu Hamil Saat Berpuasa
Baca juga: Sudah Masuk Waktu Imsak, Boleh atau Tidak Melanjutkan Santap Sahur?
1. Perhatikan menu sahur
Makanan yang disantap saat sahur akan mengganjal perut kita selama kira-kira 12 jam ke depannya, jadi perhatikan menu yang akan dikonsumsi dengan baik.
Pilih makanan yang kaya serat seperti gandum utuh, yogurt, buah, dan sayuran.
Sebaliknya, kita tidak dianjurkan menyantap sepiring penuh nasi dan lauk-pauk saat sahur.
Pasalnya, hal itu akan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras untuk mengolah makanan di dalam perut, sehingga rasa lapar muncul lebih cepat.
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Kebutuhan cairan tubuh kita akan tetap sama meski kini kita tidak bisa memenuhinya terus-menerus selama 12 jam berpuasa.
Untuk itu, kita harus cerdas mengatur asupan cairan tubuh saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur di malam hari.
Sesuaikan dengan anjuran minum air putih 8 gelas per hari dan jangan berlebihan agar tidak kembung.