Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini empat cara mengecilkan paha secara mudah yang bisa dicoba sendiri di rumah.
Anda dapat mengurangi konsumsi garam, latihan kekuatan, kurangi konsumsi karbo, dan konsumsi protein serta serat.
Apabila mengonsumsi banyak garam, maka dapat meningkatkan jumlah air yang tersimpan dalam tubuh.
Hal tersebut, bisa membuat ukuran paha dan bagian tubuh yang lain sulit untuk dikurangi.
Jadi, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi garam.
Baca juga: Manfaat Daun Salam Bagi Kesehatan, Berikut Penjelasannya
Diketahui, lemak bisa menumpuk di bagian tubuh mana pun, tak terkecuali paha.
Maka tak heran jika banyak orang yang tertarik dengan cara mengecilkan paha.
Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan untuk mengecilkan paha.
Anda perlu menerapkan pola hidup sehat agar berat badan secara keseluruhan bisa berkurang.
Namun, jika Anda kesulitan untuk mendapat ukuran paha atau berat badan ideal, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter.
Berikut ini beberapa hal yang bisa diterapkan untuk mengecilkan paha:
1. Latihan Kekuatan
Cara mengecilkan paha pertama yang direkomendasikan E Times (timesofindia.indiatimes.com) adalah latihan kekuatan atau strength training.
Dengan rutin melakukan latihan kekuatan, otot di sekitar paha akan semakin kuat dan pembakaran lemak pun bisa lebih banyak.
Baca juga: 5 Cara Mudah Meredakan Panas Dalam, Simak Tips Alami Berikut Ini!
2. Kurangi Konsumsi Karbo
Satu di antara hal penting lainnya untuk mendapat berat badan ideal adalah mengurangi asupan karbo sehari-hari.
Terlalu banyak mengonsumsi karbo bisa meningkatkan jumlah glikogen dan air di liver dan otot.
Hal itulah yang membuat berat badan Anda sulit berkurang ketiak asupan karbo tak Anda kurangi.
3. Kurangi Konsumsi Garam
Selain mengurangi asupan karbo, mengurangi konsumsi garam juga perlu Anda praktikkan.
E Times mengatakan bahwa mengonsumsi banyak makanan yang mengandung garam dapat meningkatkan jumlah air yang tersimpan dalam tubuh.
Jika terus dibiarkan, ukuran paha dan bagian tubuh yang lain bisa sulit untuk dikurangi.
Meski demikian, bukan berarti Anda tidak mengonsumsi garam sama sekali.
Berkonsultasi dengan dokter bisa Anda jadikan cara menentukan jumlah garam yang tepat untuk dikonsumsi.
4. Konsumsi Protein dan Serat
Cara mengecilkan paha berikutnya adalah dengan memperbanyak asupan protein dan serat.
Dua jenis nutrisi itu mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Artinya, keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori dalam jumlah banyak bisa Anda kurangi.
Mengonsumsi makanan berprotein dan berserat juga baik untuk kesehatan sistem pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ada banyak makanan tinggi protein dan serat yang bisa Anda jadikan pilihan, misalnya buah dan sayur.
(*/Suc)
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Cara mengecilkan paha ini mudah untuk dicoba, lo"
Simak berita lain terkait Kesehatan