Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Jelang akhir tahun, tak sedikit orang yang mengisi waktunya dengan liburan dan berkumpul bersama keluarga.
Biasanya, selalu ada momen makan bersama dan kita sering tergoda dengan hidangan yang disajikan.
Akibatnya, kita makan berlebihan sehingga memicu berat badan bertambah.
Maka, untuk menurunkan berat badan saat liburan, perlu ada sedikit perubahan gaya hidup.
Tentunya, dengan mengurangi makanan tinggi kalori dan berolahraga setiap hari.
Namun, semua itu membutuhkan kesabaran, ketekunan, disiplin dan kerja keras.
Berikut kiat mudah yang dapat membantu kita menurunkan berat badan saat liburan. Sebelum melakukannya, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter.
1. Memenuhi kebutuhan nutrisi
Pertama, jangan melewatkan makan di waktu apa pun, terutama sarapan. Apabila kita tidak sarapan, maka kita cenderung lebih sering ngemil karena lapar.
Usahakan agar kita tidak melewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam.
Baca juga: Kenali Bahaya Obesitas, Bagaimana Caranya Diet Tanpa Membahayakan Kesehatan?
Sebaiknya kita juga mencoba untuk makan di waktu yang sama setiap hari. Dengan jadwal makan yang teratur, kita akan membakar kalori lebih cepat dan mengurangi keinginan untuk memakan camilan.
Masukkan buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh dalam diet kita.
Memilih makanan berserat tinggi jauh lebih baik dibandingkan makanan olahan seperti roti tawar, daging merah, makanan berlemak, gorengan, dan manisan.
2. Merencanakan apa yang kita makan