TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini daftar makanan yang dihindari saat kulit sedang berjerawat, mulai dari pizza, kopi, hingga permen.

Jerawat merupakan kondisi kulit yang terjadi ketika folikel rambut tersumbat minyak dan sel-sel kulit mati.

Jerawat bisa terjadi pada remaja dan usia dewasa muda.

Baca juga: Melembapkan Kulit hingga Mengatasi Jerawat, Ini 7 Manfaat Face Oil

Baca juga: Tips Atasi Jerawat Akibat Penggunaan Masker

Faktor timbulnya jerawat sendiri bisa disebabkan oleh hormon, menggunakan produk kecantikan yang kurang sesuai dengan kulit, faktor genetik, hingga faktor gaya hidup.

Faktor gaya hidup asupan makanan merupakan hal yang sangat berpengaruh bagi kondisi kesehatan kulit, terutama jerawat.

Oleh karena itu, agar tidak memperparah kondisi kulit akibat jerawat, berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat Anda sedang berjerawat dikutip dari Byrdie.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Berjerawat

1. Susu Skim

Menurut Bobby Buka, MD, JD, dokter kulit New York dan CEO The Dermatology Specialists, “Susu skim bisa memperburuk jerawat.

Hal ini karena susu skim mengandung hormon pertumbuhan sapi yang larut dalam lemak.

Karena tidak ada lemak dalam susu skim, mereka tidak larut.

Hormon-hormon itu, yang tertinggal di dalam tubuh, dapat menyebabkan jerawat.

2. Spageti

Menurut MacGregor, "Setiap makanan olahan, putih, gula, atau berbasis biji-bijian (pasta, roti putih, makanan penutup, jus, atau soda) adalah makanan yang tinggi pada indeks glikemik.

Hal ini mendatangkan malapetaka pada tubuh dan menyebabkan kerusakan kulit (serta kerusakan sistem tubuh lainnya), memicu peradangan, memperburuk jerawat, dan gangguan kulit lainnya.

Apa yang harus dimakan sebagai gantinya: Makanan utuh, misalnya ikan, daging, telur, akar, dan sayuran hijau.

Hal ini karena makanan utuh menyediakan lemak untuk menjaga kulit, melembabkan, dan mengandung serat untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan protein berguna membantu memperbaiki kulit

3. Hidangan penutup/ desserts

Tidak hanya kue-kue yang tinggi kalori dan rendah nilai gizi, tetapi menurut sebuah penelitian, mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan gula ternyata berkorelasi positif dengan jerawat.

Apa yang harus dimakan sebagai gantinya:

Pertimbangkan untuk memakan beberapa camilan bebas gula.

4. Pisang

Makanan yang mendapat skor tinggi pada grafik indeks glikemik Harvard juga tidak boleh dimakan.

Pisang berada di skor tinggi grafik indeks glikemik, dengan skor 62—skor glikemik tertinggi yang mungkin adalah 100.

Apa yang harus dimakan sebagai gantinya: Ceri.

Jika Anda menggunakan pisang untuk rasa manis dalam smoothie Anda, cobalah menukar dengan buah yang lebih rendah pada grafik indeks glikemik, seperti ceri (yang masuk pada skala 20, dibandingkan dengan pisang pada 62).

5. Kopi

Sebelum Anda memesan moka frappuccino jeruk, ketahuilah ini: "Kafein, gula, dan karbohidrat olahan menyebabkan lonjakan kortisol dalam tubuh," menurut Darden.

"Kortisol adalah hormon stres dan itulah yang dilepaskan tubuh Anda saat stres. Lonjakan ini dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi minyak secara berlebihan, yang mengakibatkan berjerawat," katanya.

Apa yang harus dimakan sebagai gantinya: Teh hijau.

Teh hijau masih berkafein, tetapi kafeinnya lebih rendah daripada kopi.

Baca juga: 4 Cara Cepat Menghilangkan Jerawat dengan Bahan Alami, Mulai Teh Hijau hingga Lidah Buaya

6. Pizza

Perpaduan adonan-susu ini memang lezat, ia juga menempati peringkat tinggi di grafik GI, artinya, ia melepaskan glukosa dengan cepat.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ini dapat menyebabkan lonjakan gula, yang dapat memicu peradangan, yang pada akhirnya memperparah kulit dan berkontribusi pada munculnya jerawat.

Apa yang harus dimakan sebagai gantinya: Popcorn. Untuk memuaskan keinginan Anda yang asin, cobalah popcorn daripada pizza atau keripik kentang yang kaya sodium.

7. Produk Kedelai

Produk kedelai adalah cara populer untuk mendapatkan asupan protein, terutama jika Anda seorang vegetarian, MacGregor tidak menyarankan untuk mengonsumsi produk berbasis kedelai.

8. Buah Kering dan Jus Buah

Buah adalah sumber vitamin dan nutrisi yang hebat dan harus dimasukkan ke dalam makanan kita dengan kontrol porsi yang tepat, akan tetapi tidak semua kondisi buah diciptakan sama.

Sementara buah utuh mengandung gula alami, buah kering dan jus buah merupakan sumber kandungan gula pekat.

Jenis makanan ini dikenal untuk meningkatkan produksi minyak dan peradangan, jadi mengonsumsi terlalu banyak buah dan jus kering akan menghasilkan asupan gula yang tinggi, yang telah dikaitkan dengan jerawat.

9. Makanan cepat saji

 Jika Anda makan banyak makanan olahan dan/atau makanan cepat saji, jerawat akan muncul di kulit Anda.

Makanan ini cenderung lebih tinggi karbohidrat olahan, yang berarti kandungan gulanya lebih tinggi dan nilai gizinya lebih rendah.

Karbohidrat olahan menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin yang menyebabkan peradangan dan peningkatan produksi sebum, yang dapat menyebabkan jerawat.

10. Permen

Daripada memakan permen, lebih baik memakan cokelat hitam.

Cokelat Hitam tidak memiliki kaitan dengan timbulnya jerawat.

(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)

Baca juga artikel lainnya terkait Jerawat