Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga.
6 gerakan olahraga ini bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat khusus.
Keenam gerakan ini dipaparkan oleh pegiat fitness asal Inggris, Simeon Panda, yang memiliki pengalaman lebih dari 15 tahun di bidang olahraga.
Mengutip Evening Standard, berikut gerakan olahraga yang bisa Anda coba di rumah.
1. Push up
Area target: dada
Set: 3 kali
Repetisi: sampai tidak kuat lagi
Baca juga: Jenis-jenis Peregangan sebelum Olahraga, Cara Melakukan dan Manfaatnya
Jangan meremehkan kekuatan push up, ujar Simeon.
Tidak diragukan lagi, push up adalah latihan beban tubuh yang paling umum dilakukan di dunia.
Latihan ini adalah cara yang bagus untuk membentuk dada dan dapat dilakukan di mana saja.
Daripada membatasi diri Anda pada rentang repetisi, yang terbaik adalah melakukan repetisi sebanyak mungkin, dengan tujuan untuk meningkatkan setiap setnya dari minggu ke minggu.
2. Dips
Area target: trisep