Baca tanpa iklan
2. Perbanyak minum air putih
Tips menghadapi cuaca panas yang kedua adalah minum air putih.
Selama cuaca panas, tubuh melepaskan panas melalui keringat.
Tubuh memiliki sistem untuk menjaga dari suhu panas dengan cara berkeringat.
Saat keringat menguap, suhu tubuh menjadi stabil dan lebih dingin.
Maka tak heran jika kita terus berkeringat saat cuaca panas.
Sayangnya keringat berlebih membuat tubuh dehidrasi.
Untuk menghindari dehidrasi karena kekurangan cairan, tubuh membutuhkan banyak air.
Minum air juga paling efektif menghilangkan dahaga di tengah cuaca panas.
Selain itu, dengan banyak minum air, tubuh juga tidak mudah kepanasan.
Baca juga: 5 Cara Orang Tua Jaga Kesehatan Anak di Tengah Cuaca Panas, Usahakan Tetap Terhidrasi
3. Pakai Sunblock
Pakailah sunblock sebelum beraktivitas di luar rumah untuk menangkal efek buruk dari sinar matahari saat cuaca panas.
Sebaiknya pilih sunblock atau tabir surya dengan SPF (Sun Protection Factor) yang cukup tinggi.
Semakin tinggi angka SPF, maka lebih efektif menghalangi sinar UV.
Menurut Akademi Dermatologis Amerika, SPF yang paling direkomendasikan adalah SPF di atas 35.