TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pekerjaan yang mewajibkan anda untuk duduk lama di balik meja saat berada di kantor, tentu tidak hanya akan membuat pinggang anda sakit, namun memicu tubuh menjadi lelah.

Duduk lama dalam satu waktu tentunya berisiko merusak kesehatan anda secara keseluruhan, karena kurangnya aktivitas fisik.

Meskipun melelahkan, nyatanya sebagian besar masyarakat terpaksa menjalani rutinitas bekerja di balik meja 'seharian'.

Hal ini karena pekerjaan tersebut merupakan bagian dari upaya mereka dalam memenuhi kebutuhan ekonomi.

Lalu apa saja hal yang bisa dilakukan untuk bisa menjaga kebugaran tubuh saat berada di kantor?

1. Istirahat sejenak

Dikutip dari laman intermountainhealthcare.org, Jumat (30/9/2022), bekerja dan duduk lama di balik meja, bukan berarti anda harus terpaku pada meja kerja sepanjang hari.

Anda bisa istirahat sejenak, setidaknya sekali dalam satu jam untuk sekadar berjalan-jalan di sekitar kantor, pergi ke toilet atau mengambil minuman.

Tidak hanya itu, anda juga bisa mengobrol dengan rekan kerja tentang proyek selanjutnya, tentunya ini dilakukan dalam posisi berdiri.

2. Manfaatkan momen istirahat makan siang

Sekadar duduk dan bersantai saat istirahat makan siang memang momen yang sangat menyenangkan.

Namun jika anda makan siang dengan berjalan menuju tempat makan maupun kantin kantor, dapat membuat tubuh lebih rileks, meskipun anda hanya berjalan kaki sebentar saja.

3. Regangkan atau gerakkan badan saat duduk di balik meja

Luangkan waktu 30 detik untuk melakukan peregangan, sentuh jari kaki anda, lakukan beberapa lompatan cepat, atau bahkan sit up.

Baca juga: Contoh 8 Gerakan Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut